从躺下到睡着要花费相当长时间的入睡障碍

　　从躺下到入睡 ，需 30分钟以上

　　即使想睡觉 ，躺到床上去 ，也睡不着 ，辗转反侧 ，长嘘短叹──有持续这种“难以入睡”状态的 ，我们称之为“入睡障碍”。

　　从躺下到真正入睡所用的时间是因人而异的。但是如果入睡需 30分钟以上 ，而且持续好多天 ，就会成为烦恼的根源了。

　　醒来数次 ，常使睡意全无的中途觉醒夜里常常醒来

　　没有“酣然入睡”的满足感 ，总感觉“睡得很浅” ，这种状态叫“睡眠障碍”。睡眠过程中醒来数次 ，引起“中途觉醒”是常见原因之一。

　　我们考虑夜间醒来的原因 ，“尿意”就是其一 ，虽然我们的机体在睡眠中是可以积存尿液的。但是 ，随年龄增加 ，这种机能逐渐下降 ，所以在夜间去厕所次数多 ，因而中断睡眠的情况时有发生。

　　清晨早早醒来 ，无法再入睡的早期觉醒

　　比预想的起床时间早很多就醒过来了

　　清晨 ，天仍昏暗着就醒了 ，这称为“早朝觉醒”。

　　当然 ，因早晨有事而早起的人也有。对“醒来后很清爽 ，于社会生活没有什么不良影响” ，这种情形就没有“烦恼”可言。问题早“比预想的早起时间早很多” ，就醒来的情况就应该正视了。

　　这种烦恼多见于老年人。随着年龄的增加 ，一般都会有晚上早睡觉 ，清晨早醒这种“早睡、早起型”的倾向。而且 ，因为肾脏机能的衰退 ，睡眠中想去厕所的事会常发生。天快亮的时候上完厕所 ，入睡就相当困难了 ，这种情形很普遍。

　　晚上睡觉了 ，但白天仍然困倦不堪的嗜睡症

　　大多与慢性睡眠不足、打鼾有关系

　　白天昏昏沉沉 ，刚睡过觉 ，却仍然睡眼朦胧的状态 ，叫“嗜睡症”。嗜睡症属于失眠的一种 ，也许感觉有点奇怪。但是 ，嗜睡里面也包括很多慢性睡眠不足及以鼾声如雷为特征的“睡眠时无呼吸综合征”。

　　白天睡觉没有办法 ，这类人夜间睡眠是否充足 ，有必要检查清楚。即使睡眠时间很长 ，如果总是睡得很浅 ，那么实际睡眠量也不充足 ，所以会引起嗜睡症。