为引起人们对睡眠与健康的关注 ，世界卫生组织将每年的春季的第一天———— 3月 21日定为“世界睡眠日” ，今年的主题是“关注睡眠健康”。

　　本报海口 3月 20日讯 (记者高虹 )“医生 ，我整夜整夜地睡不着 ，该怎么办 ?”“我吃了好多药 ，中医、西医、偏方、国产药、进口药统统都试过 ，可还是睡不好。”每天的接诊中 ，海南医学院附属医院神经内科副主任蔡美华都会听到失眠患者的种种疑问。

　　据有关调查显示 ，全球有近四分之一的人受到失眠困扰 ，我国也有 42. 5%的人存在睡眠障碍。失眠 ，已被睡眠专家称为“悄然流行的扩张病”。

　　女性、白领失眠人数多

　　海南省安宁医院心理咨询治疗中心副主任医师徐菁说 ，如果 1周有超过 3次的睡眠不好 ，而且持续 1个月以上 ，就是患上了失眠症。在蔡美华接诊的失眠患者中 ，因易醒、睡得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题的人数占有相当大的比例 ，其中以 40多岁、处于更年期的女性和中青年白领居多。

　　临床发现 ，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优越的女性 ，更年期往往开始得越早 ，她们对生活要求更高、想得越多 ，心理上的阴影就会影响内分泌的变化 ，容易出现烦躁失眠的症状。从职业结构上看 ，失眠问题基本上发生在中青年老板、领导干部和长期使用脑力的文化人身上。从年龄上看 ，失眠问题基本发生在3 0～ 50岁的都市白领身上 ，其次是承受升学压力的学生。

　　睡眠长短因人而异

　　海医神经内科接诊过一个失眠患者 ，他多年养成每天晚上 9点钟就要睡觉的习惯 ，如果晚睡一会儿他就担心得睡眠时间不够。经医生心理治疗后 ，这位病人已经推迟到每晚 10点钟睡觉了。

　　专家认为 ，睡眠时间应因人而异 ，有些人一天睡 6个小时就足够了 ，而有些人每天睡上 10个小时仍觉得睡不醒。海南气候宜人、社会秩序良好 ，睡眠的外部环境总体不错 ，从而保证了睡眠的质量。但各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言 10- 18岁的人群 ，每天需要 8小时的睡眠时间 ， 18- 50岁的人群 ，每天需要 7小时的睡眠时间 ， 50- 70岁的人群 ，每天需要 5- 6小时。然而 ，这也不是绝对的 ，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明 ，如果每天 6- 7小时的睡眠时间长期得不到保证 ，很容易引发失眠症。

　　正确对待睡眠卫生

　　据介绍 ，睡眠不好使免疫力和抵抗力降低 ，严重时会加重原有的疾病 ，更甚者还诱发其他疾病 ，某些患有心脏病、气喘、甲状腺亢进疾病及躯体其它疾患者 ，也是睡眠障碍的高发人群。

　　海南省心理咨询治疗中心失眠专科的罗海东医生说 ，失眠其实并不可怕 ，关键在于我们如何正确对待睡眠卫生。如果是短暂或突发性事件引起的失眠 ，随着事态的淡化睡眠也会恢复正常。当发现自己睡眠不好时不要惊慌 ，应该仔细找出原因 ，不管晚上几点钟睡觉 ，只要第二天感觉有精神 ，都不要产生补偿睡眠的心理 ;当你感觉不困不累时 ，也不要上床休息 ，如果上床十分钟后还是睡不着 ，就起来做别的事 ，直到累了才回到床上休息 ;下午吃完饭 ，尽可能挤出时间散步一个小时 ，对晚上睡眠很有帮助 ，入睡前切忌不要做激烈运动 ，不要喝含有兴奋剂的饮料或看易引起兴奋的片子。

　　睡不着也是病

　　据国内权威机构的调查 ，我国失眠人群比例高达 42. 5%，在所有失眠者中 ，大约有半数人对此听之任之 ，没有采取任何措施 ，去看医生的只占四分之一。

　　海南省安宁医院心理咨询治疗中心副主任医师徐菁说 ，忧郁、焦虑、精神分裂等各类精神疾病早期都是以失眠为主要表现 ，如果得不到及时的治疗 ，将诱发精神异常。安宁医院曾治疗过一位 50多岁的精神分裂症患者 ，病人复原出院后没有再继续服药 ，结果不久就出现以前的精神病症状。再度到安宁医院治疗前 ，病人已经四五天没有睡觉了 ，以致出现了严重的幻觉 ，口中不住地喊“我有罪我有罪。”

　　据悉 ，目前我省除了安宁医院开设失眠专科 ，并没有专门研究睡眠的机构和组织 ，其他医院都将失眠患者的就诊纳入心理门诊。