像吃饭一样 ，睡眠也是维持人正常生活和工作的必不可少的生理过程。通过吃饭 ，人从自然界获得营养和能量 ;通过睡眠 ，可以消除疲劳 ，恢复体力。从新陈代谢的角度看 ，人白天从事各种活动 ，以分解代谢为主 ;夜间睡眠 ，以合成代谢为主。合成代谢可为人体储备能量。但是 ，消除疲劳、补充能量只是睡眠功能的一个方面 ，近年来的研究认为 ，人体睡眠并非一个被动过程 ，人在睡眠时 ，大脑皮层仍有许多部分处于活动状态 ，通过这些活动 ，对白天获得的各种信息进行分析加工和整理 ，这个过程是主动的 ，与计算机进行磁盘整理以提高运算速度有相似之处。这就是说 ，睡眠和人的认知等大脑皮层高级活动密切相关。有人做过试验 ，如果强制一个人不睡觉 ，这个人的分析、记忆和判断等精神活动的能力都会减退 ，甚至无法工作与生活。睡眠实际上是为人提供精神营养素 ，这是食物所提供的物质营养素无法替代的。正确认识这一点 ，有很重要的现实意义。由于许多人片面地认为睡眠的主要作用是补充能量和消除疲劳 ，所以 ，当因工作或娱乐而导致睡眠不足时 ，便试图通过补充营养来弥补 ，比如吃各种各样的高级补品。其实 ，这样做并不能消除睡眠不足带来的危害 ，久而久之 ，还可能造成营养过剩。睡眠不足加营养过剩是高血压、冠心病、糖尿病等现代文明病的重要诱因。

　　不少人认为 ，要想身体健康 ，必须保证每天 8小时睡眠。专家认为 ，睡眠时间的长短 ，有很大的个体差异 ，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比 ，睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是 :睡眠深沉 ，第二天醒后 ，感到全身轻松 ，精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果 ，就说明睡眠时间足够了 ，不一定非要以 8小时为限。有些科学家所做的调查发现 ，多睡同样不利于健康。

　　摆脱失眠的困扰

　　有些人认为 ，失眠就是晚上上床后睡不着。夜晚上床后睡不着 ，只是失眠的一种表现 ;失眠还包括夜间睡眠后醒转的次数增多 ，或第二天很早就醒了并且难以再次入睡等情况。在形形色色的睡眠障碍中 ，失眠最常见 ，给人造成的痛苦最大 ，还常常因为治疗不当而长期影响人的工作和生活。一个人因为某些特殊情况 ，如遇到令人兴奋不安的事情 ，面临紧张的考试等 ，发生失眠 ，随着这些特殊情况的消失 ，睡眠恢复正常 ，其实是很正常的现象 ，因为睡眠本来就受人的心理、情绪等多种因素影响。只有一个人上床后 ，超过 1个小时还不能入睡 ，或整夜睡眠时间不足 5小时 ，其间还多次醒转 ，起床后有疲乏、头脑不清醒 ，头疼、头晕等不适 ，且持续时间较长 ，影响工作和生活 ，医学上才诊断为失眠症。失眠本身不是疾病 ，失眠的发生率很高 ，因此 ，人们不必对失眠过于介意。过于介意 ，以为失眠是一种很难治愈的病症 ，背上沉重的思想包袱 ，反而会加重失眠。

　　造成失眠的因素很多 ，情绪波动、紧张、过于劳累、生活规律改变等非疾病因素均可引起失眠 ，某些疾病、服用某些药物等也可造成失眠。要摆脱失眠的困扰 ，首先要对失眠有科学正确的认识 ，解除一些不必要的思想顾虑 ，同时积极寻找造成失眠的原因 ，并设法消除。如果实在找不到原因 ，可以寻求医生的帮助。一般只要消除原因 ，睡眠就会恢复正常。当然 ，寻找和消除原因 ，特别是消除一些精神心理方面的因素 ，不一定是件容易的事 ，有时需要自己付出努力 ，还需要医生的积极引导与帮助。如果是因为心脏功能不好、甲状腺机能亢进、溃疡病等疾病或服用药物引起的失眠 ，要请相应科室的医生治疗这些疾病或调整用药 ，疾病得到控制 ，停止使用影响睡眠的药物 ，失眠会随之消失。

　　有些失眠的人可以在医生指导下用帮助睡眠的药物来调节睡眠。对使用帮助睡眠的药物的过度恐惧、拒绝用药和过度依赖、非吃药不行的做法都是错误的 ，甚至恰恰是许多人长期不能摆脱失眠困扰的原因。常用的帮助睡眠的药物有安定、硝基安定等。这些药物可以帮助入睡 ，延长睡眠时间 ，改善失眠者的睡眠状况。小剂量服用这些药物 ，一般不会造成副作用。只要严格按医嘱使用 ，也不会造成药物依赖。

　　治疗失眠包括正确对待、寻找消除诱因和辅助药物治疗三件事 ，这三方面相辅相成 ，只要做好这三件事 ，失眠是完全可以治愈的。