小赵是某单位的中层干部。两年前单位中层干部实行竞争上岗。竞争前的那段时间 ，小赵日思夜想 ，时常失眠 ，她十分害怕自己在这次竞争中落选。幸运的是 ，小赵竞选上了自己向往的岗位 ，但从此却落下了失眠的毛病。她既怕夜晚来临 ，又盼望夜晚。怕 ，是怕再度失眠 ，漫漫长夜难熬。盼 ，是盼着在夜晚能有甜美的睡眠。两年来 ，她依靠安眠药物每晚能睡四五个小时 ，随着安眠药量的增加 ，好的担心也在增加。她从书上看到 ，长期服用安眠药物容易成瘾 ，对身体有害 ，于是她找到了心理医生 ，希望能帮助她停掉安眠药物。

　　下面是她与医生间的一段对话 :

　　“每晚睡眠前 ，你都做哪些准备工作 ?”

　　“我准备得很充分 ，为了能睡好 ，我从不敢看我喜欢的电视节目 ，只看一些新闻之类的节目 ，怕上床后再睡不着。我不敢与朋友尽兴地聊天 ，那样容易太兴奋。一到 10点 ，我就上床睡觉。每天早晨醒来 ，第一件事情就是看表 ，算一下昨晚睡了几个小时。”

　　“能睡个好觉 ，似乎是你现在最大的愿望。”

　　“一点也不错 ，有时我也出去散步 ，听说活动有助于睡眠。”

　　“如果睡不好 ，对你会有什么影响呢 ?”

　　“第二天我会无精打采 ，作为科室干部 ，让同事看到我满脸倦容 ，那很不好。”“你有过彻夜失眠的经历吗 ?”

　　“没有 ，最少时睡一两个小时。”

　　“明天是周末 ，你不上班 ，体验一下彻夜不眠的滋味如何 ?今晚你别吃安眠药 ，也不要做任何睡眠的准备。该看电视看电视 ，该做家务做家务 ，估计你会有一些新的体验。当然 ，如果你实在撑不住了 ，上床睡一会儿也可以。明天 ，你打电话把今晚的不眠体验告诉我。”第二天 ，小赵打来了电话 ，告诉医生昨晚本想不睡 ，照医生所说 ，该干什么干什么 ，没想到 ， 12点左右就撑不住劲了 ，只好上床躺下 ，想睡一会儿 ，却一觉睡到早晨 5点 ，结果彻夜不眠也没体验成。

　　其实 ，小赵失眠的症结就在于对睡眠的过度关注。偶尔的失眠很正常 ，但她却将过多的注意集中于此 ，越是集中于此 ，失眠引起的不适越得到强化。这种交替影响的过程 ，被称为精神交互作用。由于这种作用的结果 ，睡眠几乎成了小赵生活的中心。惟一的解决办法便是顺应自然 ，停止过度关注 ，切断精神交互作用链。医生让她体验一下彻夜失眠的滋味 ，便让她停止了对睡眠的关注 ，放下心理负担 ，精神上无所渴求。无所负担了 ，睡眠自然就会好转。第二天 ，医生趁势给她讲了以上的道理。她说 ，卸下了这个包袱 ，感到心理上轻松了许多。当然 ，要真正做到顺应自然并不是一件易事 ，这是一个长期调整和修养的过程。