一戒长期精神紧张

　　长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统 ，使胃粘膜血管收缩、胃功能紊乱及胃酸、胃蛋白酶分泌过多等 ，进而导致胃炎和溃疡发生。临床所见的长期紧张焦虑和精神抑郁者 ，胃溃疡的发病率明显增高。

　　二戒过度劳累

　　无论从事体力劳动还是脑力劳动 ，都不能过度劳累 ，否则就会引起消化器官供血不足 ，胃粘膜分泌失调 ，从而导致胃病发生。

　　三戒饮食饥饱不均

　　饥饱不均对胃有很大的伤害 ，饥饿时胃中空空 ，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁 ，导致急、慢性胃炎或溃疡发生。另外 ，暴饮暴食会使胃壁过度扩张 ，食物在胃中停留时间过长 ，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡 ，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。

　　四戒酗酒无度

　　酒精会使胃粘膜发生充血水肿、糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还会损害肝脏 ，并容易引起酒精性肝硬化。同时 ，胰腺炎的发生也与酗酒有关 ，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。

　　五戒嗜烟成癖

　　吸烟会引起胃粘膜血管收缩 ，使胃粘膜中的前列腺素合成减少 ，前列腺素是一种胃粘膜保护因子 ，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌 ，所以嗜烟成癖是引起胃溃疡的重要诱因。

　　六戒浓茶和咖啡

　　浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂 ，它们能通过神经反射使胃粘膜发生充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏 ，导致溃疡病发生。另外 ，对胃刺激性强的食物也要注意适量食用。

　　七戒进食狼吞虎咽

　　细嚼慢咽有利于食物的消化 ，进食时狼吞虎咽 ，食物未经充分咀嚼 ，势必增加胃的负担。研究还发现 ，细嚼慢咽时唾液分泌增多 ，在保护胃粘膜的同时 ，可避免不良刺激物对胃粘膜的损害。

　　八戒睡前进食

　　睡前进食不仅影响睡眠 ，而且还会刺激胃酸分泌 ，容易诱发胃溃疡。

　　九戒不讲卫生

　　幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的“元凶” ，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此 ，讲究卫生 ，不用他人餐具、牙具 ，可有效预防各种胃病。

　　十戒滥用药物

　　不少药物久服都会损伤胃粘膜 ，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎及胃溃疡。其中 ，常用的能损伤胃粘膜的药物有 3类 :一类是解热镇痛药 ，如阿司匹林、保泰松、消炎痛等 ;一类是激素类药 ，如强的松、地塞米松 ;一类是抗菌药 ，如红霉素等。另外 ，应用这类药物时要严格遵医嘱慎而用之 ，以避免对胃造成损伤。