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提醒:暴食后苹果当饭,当心胃溃疡
时间:2013-3-5 05:49   来自: 中健网·消化疾病   原作者: 佚名

    过了个年,脸和肚子像气球般“发福”、体重飙升三五斤的人不在少数,这几天,上班族特别是办公室女白领们茶余饭后热议的话题大多围绕着怎样消灭“罪恶的赘肉”。

    提醒

    胃病病人不宜喝浓咖啡浓茶减肥

    在发生胃痛泛酸的病人中,不少人选择吃苹果减肥,其实这是个误区。还有不少上班族因为暂时还不能调整作息,为了提神猛喝咖啡、浓茶;有的为了燃烧脂肪一天三杯黑咖啡;还有的则为了减肥大啖竹笋等粗纤维食物。这些做法对于原本胃部就有基础疾病的人是有相当杀伤力的。

    张正利医生告诉记者,咖啡和浓茶容易刺激胃,而许多有胃病的人吃了酸甜味的苹果很快会感觉到泛酸、胀气,红薯则容易诱发更多胃酸分泌,竹笋纤维较粗,吃得太多也会引起消化不良症状。

    张正利医生表示,立春之后容易多发胃病,而今年天气的倒春寒尤其厉害,甚至下了少见的春雪。从中医角度看,风邪风寒很容易伤及脾胃,因此有胃部基础疾病的人最近要特别注意腹部保暖,不要太过劳累而致免疫力下降。脾胃虚弱者最近可以吃点山药粥、红枣粥、薏米扁豆粥等。

    消食片减肥,无效还易致药物依赖

    每顿饭之后都吃两三片消食片,这是一些大学生最近流行的减肥小方法。但是否真的有用?张正利医生表示,一般消食药物只是助消化的,与减肥的目标无明确相关,甚至可能出现由于消化机能的提高,摄入增加,进而体重增加的情况,反而与减肥的目标背道而驰。

    而从另一个角度看,如果长期通过服用消食片来帮助消化,可能导致自身胃肠道消化功能减弱,从而产生药物依赖。消食片一般适用于出现积食的时候服用,如果确实有消化不良,病人到医院检查后,遵医嘱可以在一定时间内适量服用。长期服用药物,尚需注意药物的其他不良反应。

    Tips

    适合节后“减负”的八种健康食品

    春节之后,最好的减肥方法是饮食规律、清淡,每顿少吃一口,做到七分饱,同时保证睡眠充足,适量运动。在食物方面,我们选择了一些或能增加饱腹感、或有丰富营养但清爽可口的食品清淡,供您参考。

    沙拉:沙拉里混合了多种健康蔬果,可以帮助增加饱腹感,而且热量较低,能减少热量的摄入。但值得注意的是,不要加入过多的沙拉酱,这样会适得其反。其实用柠檬汁代替沙拉酱会是一个很好的选择。

    燕麦:燕麦属低热量食品,容易增加饱腹感,还能促进与改善血液循环,同时缓解工作带来的压力,另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防止贫血有一定的疗效,可见它是女性的天然补品哦!经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。

    菠菜:菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E,还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质,绝对是一种营养又健康的蔬菜。除此,菠菜里所含的热量极低,每杯仅有10卡路里热量,不仅能满足纤维素的补充,对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助。但要注意,烹饪的时候不要加入过多的油!

    西兰花:西兰花中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。

    草莓:草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。

    黑木耳:黑木耳有“素中之荤”之美誉,所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

    大麦茶:大麦茶有助于解腻、助消化。它不仅平胃止渴,消渴除热,还有利于食物消化,还能润肤养颜、滋补五脏,所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用,可以解腻、去辣、助消化。

    蜂蜜:春节频繁的大鱼大肉,早就让肠胃堆积了不少废物,很多人出现了便秘。想要更好的清除肠道废物,不妨每天早晨起来喝一杯温蜂蜜水,能够润肠通便,加快肠胃蠕动,让体内的废物更快排出来。

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