1、蹬空屈伸法
    动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，双下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。
    适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。
2、直腿抬高法
    动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3—5次，次数逐渐增加。
    适应症：患肢股四头肌萎缩明显，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。
3、仰卧抱膝法
    动作要领：患者仰卧于床上，患肢屈髋、屈膝、双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持续1分钟，重复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加，屈髋力量及幅度逐渐大加。
    适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节间隙狭窄，屈曲功能受限严重。拄双拐不能负重行走的患者
4、 4字下压法
    动作要领：患者仰卧于床上或坐在床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髋、外展，足部搭于左腿膝盖上端或下端，用右手下压右膝关节。每次要求缓慢下压，每个动作持续1分钟，反复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次。次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大，禁忌快速下压及用力大，以免拉伤软组织。
    适应症：患肢内收肌挛缩变短变硬，股骨头扁平，髋关节间隙狭窄，外展功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重，拄双拐不能负重行走患者。
5、 分髋外展法
    动作要领：患者取坐位于椅子上，双足外展至肩宽，或尽力外展，双手置于膝关节上，做外展内收运动。每次要求缓慢运动，每个动作持续半分钟，反复上述动作，每次运动3-5分钟，每天3～5次。次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。禁忌快速外展及用力大，以免拉伤软组织。
    适应症：患肢内收肌挛缩变短变硬，外展功能严重受限患者。
6、 扶物下蹲法
    动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。
    适应症：股骨头坏死髋关节轻度下蹲功能受限患者。
7、 靠墙下蹲法
    动作要领：背靠着墙，身体直立，身体与墙相距25cm，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1个，每日5-10次。
    适应症：股骨头坏死髋关节下蹲功能严重受限患者。
8、 前踢腿法
    动作要领： 单手侧伸扶住固定物，单脚负重而立，患肢前踢，后伸摆动3-5分钟。每次10-30个，每日3-5次。
    适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节屈曲功能受限患者。
9、 侧踢腿法
    动作要领： 单手侧伸扶住固定物，单脚负重而立，患肢向前内侧踢，后外侧摆动3-5分钟。每次10-30个，每日3-5次。
    适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节内收肌挛缩，外展功能、屈曲功能受限患者。
10、 前踢腿法
    动作要领： 单手侧伸扶住固定物，单脚负重而立，患肢前踢，后伸摆动3-5分钟。每次10-30个，每日3-5次。
    适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节屈曲功能受限患者。