徐文端

　　什么是骨质疏松症 ?

　　早在 100多年以前 ，就有科学家首次描述了骨质疏松症 ，并且在古人的骨骼中也发现了这种骨病。由于患了骨质疏松症开始并没有什么不适 ，许多病人直到病情发展到相当程度时才会感觉有疼痛和容易发生骨质疏松性骨折 ，因此这种病又被称为“无声的流行病”。统计表明 ， 65岁以上的妇女中 ，有 1/4的人会发生骨质疏松性骨折 ，需长期治疗。随着人口老龄化 ，这一疾病已成为危害中老年人健康的一个重要问题。

　　怎样早期发现骨质疏松症 ?

　　早期发现骨质疏松症比较困难 ，因为患了早期骨质疏松没有什么表现 ，也无任何疼痛 ，通常是因突然扭伤或摔倒引起骨折 ，进行检查拍 X光片而被发现。也有的是由于椎骨变形压缩引起身体变矮而被发现。由于 X线摄片要当骨的矿物质丢失 30%— 50%以上才能显示改变 ，此时已属晚期了 ，故 X线摄片不能用于早期诊断。目前 ，早期诊断骨质疏松症有测定尿钙的方法和用单光子骨密度仪作骨密度测定等方法。

　　患了骨质疏松症怎么办 ?

　　由于目前对骨质疏松的明确起因仍不很清楚 ，一般认为与饮食习惯、运动及身体内激素的变化有关 ，因此对骨质疏松症的治疗也没有很理想的办法。但是 ，食用富含钙的食物和经常运动 ，是保持骨骼强壮最重要的决窃。

　　饮食 :建议妇女在绝经前每天摄取 1000毫克的钙 ，在绝经后每天摄取 1200— 1500毫克的钙 ，可通过补充富含钙质的食物或辅以补充钙剂来达到这一摄取量。其中 ，牛奶及其奶制品 ，海带紫菜 ，鱼虾类 ，豆制品类等食物都富含钙 ，宜经常食用。要注意有些蔬菜虽然富含钙 ，但又含有草酸 ，在一定程度上会阻止钙的吸收。

　　运动 :每周至少运动 3次 ，每次 1小时 ，能有效地减缓和扭转骨质的流失 ，运动还能加强肌肉的弹性和人体的平衡功能 ，减少摔跤和其他伤害的可能性。运动的方式和量要取决于各人的情况 ，如步行、做操、打太极拳、打球、游泳、骑车、跳舞等均可。

　　维生素 :适当补充维生素 D ，可以帮助钙的吸收和利用。维生素 D通常可在日常饮食中就能获得 ，晒太阳也可使人体产生维生素 D ，这是由于阳光中的紫外线能使皮下组织中的 7—脱氢胆固醇转化为维生素 D 3，维生素 D 3进入血液后能促进钙的吸收和利用。

　　药物 :雌激素对延缓骨质丢失有效 ，特别是在绝经刚开始的第一年 ，但有一些副作用 ，应在医生监护下使用。维生素 D要在体内活化以后才能帮助钙的吸收和向骨内分布 ，目前已有活性维生素 D类药物用于治疗骨质疏松症 ，亦要在医生指导下使用。

　　另外 ，研究发现吸烟会加快骨质流失 ，因此要坚决戒烟。