肩周炎是肩关节的关节囊和关节周围软组织发生的一种范围较广的慢性无菌性炎症 ，发病时感到肩部疼痛 ，手臂抬起困难。肩部受凉、出汗后受风、或肩部软组织过度疲劳等 ，都是诱发本病的重要因素。

    肩周炎的自我调理是康复的主要措施。注意保暖防冷是防治肩周炎十分重要的措施 ，尤其是对患肩的保暖 ，日常外出注意穿着衣服 ，睡觉时要将肩部盖紧 ，切勿露卧当风受凉。

    肩周炎的治疗和康复 ，首先是针对不同症状 ，分别采取不同的措施。在急性期 ，由于疼痛剧烈 ，不能作肩关节主动运动 ，这时主要给予轻手法按摩、热敷、理疗或中药外敷。也可弯腰做患肢放松性垂下和摆动。到了慢性期 ，疼痛虽减轻 ，但主要还是肩关节功能障碍 ，这时以功能锻练和按摩为主 ，配合蜡疗、红外线照射等。

    体育疗法可做肩周炎治疗操 ，此体操共分 8节 :

    ( 1)前后摆臂运动 :连续向前或向后摆臂 ，每次摆动 20次。

    ( 2)回环运动 :弯腰 ，用患臂作划圆圈运动 ，顺时针、逆时针各转动 20次。

    ( 3)爬墙练习 :面对墙壁用患侧手指由低往高做爬墙练习 ，争取每次练习比前一次有所提高。

    ( 4)侧爬墙练习 :患者侧身对墙 ，用患侧手指由低往高做爬墙练习 ，越高越好。

    ( 5)摸耳练习 :两手曲肘 ，用患侧手指摸对侧耳朵。

    ( 6)摸背练习 :用患侧手指由低往高摸自己腰背部 ，越高越好。

    ( 7)摆律运动 :两手同握一根木棒 ，两臂用力向左右摆动 (重点向患侧摆动 )。

    ( 8)牵伸运动 :站立住 ，上肢伸直 ，缓缓地向上牵伸。在最大牵伸位可维持 2～ 3秒钟。