痛风是中老年常见病 ，其临床特点是反复发作的急性痛风性关节炎和血尿酸增高。由于其病史长、反复发作 ，呈现一种终身性疾病形式 ，故不仅要重视急性发作期的积极治疗 ，亦要重视间歇期的自我保健。后者是一种二级预防措施 ，开展得好可以大大减少痛风关节炎发作 ，延缓病情进展 ，防止并发症。专家指出 ，痛风间歇期自我保健的主要内容有下列几项。

　　1.注意调理饮食 :禁食含嘌呤极高食物 ，如动物的肾、肝、胰等内脏、沙丁鱼、凤尾鱼等 ，但其他食物可不必过分限制 ，防止引起营养不良 ，体质下降。火锅中的肉类 ，海鲜和青菜等混合烫食 ，汤汁中含有极高的嘌呤。因此 ，吃火锅时要注意少吃肉多吃菜并且不喝汤。平日生活中要多喝水不饮酒 ，不过量进食。

　　2.注意避免诱因 :如高嘌呤饮食、饮酒、外伤、感染、铅中毒、过度紧张、疲劳、禁食、服用噻嗪类、阿司匹林、抗结核药、免疫抑制剂等 ，这些均可能成为痛风诱因 ，应当积极避免。另外 ，还要避免穿鞋袜过紧和走路距离过长等诱发关节炎急性发作因素。

　　3.合理休息与运动 :痛风间歇期要在保证足够睡眠及适当休息基础上 ，参加适当运动锻炼 ，一方面有利于减轻体重 ，预防痛风的急性发作 ，另一方面有利于改善机体的功能 ，有利于局部关节的循环 ，从而减少发作的频率。运动强度不宜大 ，时间不宜过长 ，防止剧烈运动使乳酸增加而诱使急性发作。一般情况下 ，以散步、游泳、太极拳、健身操等有氧运动为主 ，每次 20～30分钟 ，每周 5～ 7次 ，紧持不懈。此外 ，每次运动后及每天睡前用热水洗脚或洗热水浴 ，可以促进血液循环 ，增加尿酸排泄 ，减轻疼痛。

　　4.坚持正规用药 :间歇期仍需服用预防和控制痛风的药物 (在医生的指导下 )使血尿酸维持在正常范围 ，预防急性发作 ，减少痛风石 ，痛风性肾病及其它脏器并发症的发生。

　　5.坚持长期保健 :有些患者自我保健意识差 ，不能坚持饮食调理 ，间歇期自行停药 ，还有的长期不复查、不随访、不注意预防诱发因素。这些情况都可能致使痛风关节炎反复发作 ，最终造成关节畸形、僵硬、痛风石、尿路结石、肾功能减退等并发症 ，对生活质量构成很大影响。

　　因此 ，患者要树立长期保健意识 ，提高自护能力 ，认真做好饮食、运动、预防及治疗、复查等各个环节 ，以减少和预防并发症 ，提高生活及生命质量。