痛风是一种代谢紊乱性疾病 ，主要表现为血清尿酸浓度增高 ，特征性关节炎反复发作 ，有痛风石在四肢关节及其周围聚积沉淀 ，重者可致关节畸形。

　　我国近年痛风发病率呈上升趋势 ，其主要原因与饮食结构的改变、特别是某些不良生活习惯有关 ，常见因素为酗酒 ，肥胖 ，高嘌呤、高蛋白饮食等。—旦患了痛风 ，这些因素又往往成为痛风关节炎发作的诱发因素。要预防及减轻痛风 ，积极的生活调理具有至关重要的作用 ，不可等闲视之。

　　第一 ，要彻底戒酒 ，不仅要戒白酒、葡萄酒 ，尤其要避免饮用啤酒。酒精可使腺苷酸转换过度 ，尿酸盐生成增加 ，引起高尿酸血症 ，是痛风性关节炎发作的关键因素 ，往往一次过量饮酒就可促成痛风性关节炎发作。

　　第二 ，要限制高嘌呤食物的摄入 ，如动物内脏、骨髓、沙丁鱼、凤尾鱼、蛤、蟹、浓肉汤等。另外 ，一些含中等量嘌呤的食物如虾、肉类、干豆类、菠菜、磨菇、芦笋等 ，患者应尽量少吃 ，如果食用最好水煮后去汤食用。

　　第三 ，要做到低蛋白 ，低脂肪和低盐。蛋白质和脂肪应适量食用。蛋白质可控制在每日40～ 60ｇ ，以植物蛋白如豆类为主。动物蛋白可选用牛奶、鸡蛋 ，尽量少吃肉类、禽类和鱼类。脂肪可减少尿酸排泄 ，每日亦应控制在 50ｇ左右。食盐有促使尿酸沉淀的作用 ，加之痛风患者多并有高血压、冠心病等 ，所以应注意限制食盐摄入 ，每日食盐量宜在 6ｇ左右。总之 ，上述饮食原则要求患者必须以清淡饮食为主。

　　第四 ，饮食要有规律 ，一日三餐定食定量。在日常生活中 ，痛风患者不仅要避免暴饮暴食 ，还要防止饥饿。这是由于饥饿时也影响血清尿酸的水平 ，因为饥饿时脂肪分解增多 ，血尿酸水平也相应增高。加之饥饿后又饱餐 ，特别是吃过多的蛋白质或高嘌呤食物后 ，痛风性关节炎发作必成定局。

　　第五 ，注意饮食控制和运动锻炼 ，以使肥胖患者减少体重。肥胖是痛风的好发因素 ，因而不少痛风患者本身呈肥胖之势 ，应当注意减肥 ，以减缓痛风进展。目前减肥的主要措施是适当的饮食控制 ，减少热量摄入和运动锻炼 ，肥胖患者应有耐心 ，逐渐使超重的部分缓慢减下来。在减肥过程中应注意避免用减肥药 ，尤其禁用快速作用的减肥药 ，因为减肥药的作用可使血清尿酸水平波动 ，引起高尿酸血症而诱发痛风性关节炎 ，故应缓慢减轻体重。

　　第六 ，做到劳逸结合 ，避免过度疲劳 ，注意休息和睡眠 ，可以减少痛风发作。在寒冷季节注意保暖 ，防止受寒及减少感冒次数 ，亦有利于预防痛风发作。另外 ，患者不要过分紧张 ，保持乐观情绪 ，对痛风防治亦是十分重要的。总之 ，痛风是一种终身性疾病 ，需要患者十分注重饮食、起居、运动及精神等诸方面的调理 ，加上合理的药物治疗 ，就可以获得良好的治疗效果并具有较高的生活质量。