前后摆肩 :两足分开与肩等宽 ，两臂前后交替摆动 ，范围由低渐高。

    患臂画圈 :双足前后而立 ，健侧腿屈膝前弓 ，患侧腿挺直后蹬 ，腰稍前倾 ，患肢以肩为轴心 ，作环转画圈运动 ，圆周越画越大。

    前臂过顶 :患者站、坐皆可 ，以健侧手握患侧腕部 ，拉患侧前臂沿胸前高举 ，经面前、过头顶、达枕后 ，可重复进行 ，犹如梳头。

    伤手托天 :患肢屈肘翻腕 ，掌心向上 ，用力向天上托举。必要时 ，用健侧手帮托患肢肘部上举托天。

    双手爬墙 :患者面对墙壁而立 ，双手扒手墙上 ，逐渐向上高爬。每天标志高度 ，力争天天向上。

    前臂外转 :先双臂屈时 9 0度 ，两上臂紧贴胸壁 ，双手掌心向上 ，慢慢将双臂外转 ，使肩部外旋 ，旋转角度越大越好。

    双手后背 :患者站、坐皆可 ，伤手逐渐旋前后背 ，并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动 ，使患侧之后尽量扪及对侧肩胛部。

    以上每个动作 ，每次可操练 3- 5分钟 ，每天坚持锻炼 ，一般两个月常不医而愈。此外，还可取盐食或蚕砂 ，用铁锅炒热 ，装入布袋 ，于每晚临睡前 ，置患肩热敷 ，以局部出汗为宜。可通经活络 ，驱风散寒 ，解痉止痛 ，临床效果非常理想。