李先生刚刚年过四十 ，最近几天发现自己的身体出现了一些异常 ，右手无法伸到背部 ，也无法梳头。在睡觉的时候 ，如果向右侧睡 ，会引起剧痛。即使在路上与人擦肩而过 ，不巧擦到右侧肩膀 ，也会痛楚难耐。乘坐公共汽车时如果用右手握扶手 ，当汽车紧急刹车时 ，手稍微用力 ，肩膀就会痛楚不已。李先生来到医院求助于医生 ，医生告诉他 ，他患的是肩周炎。

    多发于 50岁左右

    肩周炎即肩关节周围炎 ，发病原因多为在关节退行性改变的基础上 ，肩部轻度外伤、过度劳累或受寒等 ，一般无全身症状 ，多数病人觉得肩膀静止不动时比活动时痛 ，晚上睡觉时比白天上班痛。这只是发病初期的现象 ，过了一两个月后 ，患侧肩膀关节炎的病人的活动开始受到限制 ，之后 ，病人会感到肩膀剧痛 ，这种疼痛可顺着肩部往上放射到颈部或沿着上臂痛到肘部。肩周炎多数只发生在其中一侧肩膀 ，两边肩膀同时患病的较少。因此病多发于 50岁左右 ，故有“五十肩”的俗称。

    女性患病率高于男性

    专家们说 ，肩周炎并非一定要到 50岁才会发病 ，现代人操劳过度 ，即使是年轻人也有得病的可能 ，女性患病的几率又高于男性。肩周炎多与肩部受寒及过度劳累有关 ，伏案工作者桌椅高度不合适也易诱发此病 ，患者常由于肩关节疼痛而减少活动 ，逐渐变得僵硬如被冰冻的一样 ，故也称“冰冻肩”。

    为何会发生肩周炎

    据了解 ，肩周炎的发生与以下因素有关 :

    双肩保暖不良。寒冷对肩部组织来说是大敌 ，所以 ，冬季不注意保暖及夏季经常在空调房活动的人是肩周炎的侵犯对象。

    身体老化。人到了中年 ，关节间的空隙就会越来越小 ，当手向上举的时候 ，肌腱就会磨擦到骨头而引起发炎疼痛。

    桌椅高度不适。伏案工作者和经常使用电脑者 ，要注意桌椅的高度。由于桌椅高度搭配不当 ，往往使人提肩工作 ，这样容易使肩部肌肉组织疲劳。要减少肩部疲劳 ，桌椅搭配的理想高度是 ，当人坐在椅子上时 ，双臂放置桌面 ，挺直背部后 ，桌面的高度和肘的高度一致。

    女士背单肩挎包。为了避免包的下滑 ，人会下意识地将背包一侧的肩部用力上提 ，这种姿势使肩背部肌肉长时间处于收缩状态 ，久之易使肩部肌肉、肌腱疲劳 ，长期疲劳便可诱发肩周炎 ，故而最好是经常交替地使用双肩。

    运动治疗肩周炎

    医生提醒患者朋友 ，如果肩膀出现一侧疼痛的现象 ，不妨用热毛巾热敷患处或泡个热水澡以舒缓病情。除药物治疗和推拿针灸等中医治疗外 ，运动治疗是一种不错的疗法。许多肩周炎患者 ，由于疼痛难耐 ，关节活动力减弱 ，干脆就不再活动。其实 ，这是错误的观念 ，口服用药只能起减轻疼痛的作用 ，患者一定要适当地活动肩关节 ，经过 23个月锻炼 ，肩关节活动度就可大幅增加甚至于痊愈。

    1.手臂爬墙运动 :以面向墙壁或侧向墙壁的姿势 ，用手指向上爬 ，可在墙上做记号 ，每天尽可能达到更高的高度。

    2.钟摆运动 :即为肩关节内外旋转运动。身体半蹲 ，患手垂直往前甩 2次后 ，做一次外旋转 ，往后甩 2次后 ，做一次内旋转。刚开始画的圈子较小 ，要慢慢地增大。

    3.拿取高物 :将东西放在较高的架子上 ，练习伸直手去拿。刚开始可能会有疼痛产生 ，可以热敷减轻疼痛。首先做暖身运动 ，以免受伤。

    4.手法治疗 :如果上述方法都无法使肩膀恢复到正常的关节活动度 ，就须在局麻状态下进行手法按摩。