阳春二三月，最是春光明媚之时，很多人外出踏青游玩，释放身心。却也有些人忍受着肩周炎的困扰，举手之劳的事情却难以办到。因此，北京骨科专家特地发出提醒，预防肩周炎是大家应该注意起来的，当然，春暖花开之时预防肩周炎有小妙招来帮你。

    肩周炎是以肩关节周围的筋腱发生损伤性或退变性病变引起以肩关节疼痛、活动功能障碍为主要症状的常见病、多发病。本病好发于50岁左右，故又有“五十肩”之称。所以多发于中老年人，尤其是逐渐进入冬季后，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。这也是为什么要在春季注意防范肩周炎的原因。北京专家给出了几点预防上的小建议，能够真实有效地预防肩周炎。

    妙招之一：注意防寒保暖。随着春季的到来，天气越来越暖和，很多人都换上了轻便的春装，其实，适当地在春天“捂”上一段时间，对关节的保暖是非常有好处的，避免受寒受风及久居潮湿之地对治疗肩周炎也非常的重要。另外，季节的变化，对人体机体也有一定的影响，因此，注意营养的摄入也是非常重要的一点，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等食物，尤其是广大的老年人。

    妙招二：积极参加体育锻炼，尤其是体质较差的中老年人，持之以恒定会有好的效果，诸如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防肩周炎的方法。

    除此之外，专家强烈建议，由于病情各不相同，患者最好在专业医师的指导下循序渐进、持之以恒地进行科学、系统的功能锻炼。，切不可盲目地自行治疗预防。