当你坐久了站起来时脚后跟痛，站久了走路也会脚后跟痛，没有拉伤也没有扭伤，没有肿也没有破，也许你的足跟部已经出现了骨质增生，患上跟痛症。

    众所周知，跟骨是人体负重的主要部分，当人体站立时，50%以上的体重是由跟骨与距骨来承担的，当人们进入中老年后，由于跟骨后内侧的骨质增生、跟骨脂肪垫的萎缩、跖腱膜的弹性减弱，加上骨质疏松，当长时间站立、行走时极易诱发此病。

    为了防止跟痛症，预防是关键。

    首先，中老年患者需注意保暖防寒，尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症；

    其次，要选择大小合适、宽松、柔软的鞋子，尤其是鞋底一定要有一定的厚度和弹性，鞋内最好垫上薄鞋垫，以平均分配自身的体重；长途行走或长时间站立时要注意步态和姿势，避免足部持续负重及过度疲劳；

    另外，中老年人为了强健骨骼还需进行适合的运动，行动不方便的患者，可每天进行足部肌肉收缩锻炼，以增强足底肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。