骨关节僵直或者长期缺乏运动都可导致骨质增生，所以加强运动能够预防骨质增生。但是，如果运动不当，也可诱发骨质增生。专家指出，过量运动可导致骨质增生。所以平时锻炼身体时，应避免过量运动。过量运动可导致骨质增生的原因如下。

    1、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生；

    2、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

    以上就是过量运动可导致骨质增生的原因。想要预防骨质增生就一定要适当进行运动，切记不要进行大量的运动，以免引发骨质增生，造成得不偿失的后果。

    半小时活动一次可预防骨质增生

    青少年需要长期伏案学习，如若姿势不正确，很容易引发骨质增生。长时间对着电脑工作，长时间保持一个动作的上班族也是一样，也是易患骨质增生的高发人群。另外喜欢穿高跟鞋的女性朋友也易患骨质增生。生活中一定要注意预防骨质增生，下面小编就来给大家介绍一些日常生活预防骨质增生的方法。

    大多数的青少年由于长时间伏案读书写字，加上姿势不正确，采光不好，有的青少年还喜欢躺着看书，低头学习和沉迷网吧等，日积月累，导致颈肩肌肉劳损，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位

    不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间坚持同一姿势，也容易导致颈椎骨质增生。

    女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。为了坚持平衡而上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。另外，一些重体力劳动者和运动员由于临时剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。

    那么在日常生活中该怎么有效减少骨刺的发生-

    一、尽量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小时就起来走走，活动一下。

    二、保持正确的坐姿、站姿、睡姿，减少脊椎负荷。

    三、平时定期适量的运动，帮组延缓关节软骨的退变。

    四、控制体重不要过重，不然会增加关节压力。

    五、尽早治疗骨折或受伤的软组织，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

    以上是骨质增生的病因以及日常生活预防骨质增生的方法的介绍，相信各位网友也都有了一定的了解。预防骨质增生，需要加强体育锻炼，另外还应多食用牛奶、蛋类、蔬菜和新鲜水果等食物。

    腰椎异常或是骨质增生的信号

    骨质增生有很多名字，如增生性骨关节炎、退变性关节病、老年性关节炎、骨性关节炎等，它们指的都是同一种疾病，即由于关节软骨等软组织变性退化而形成的关节骨刺。患有骨质增生一般都有会一些征兆，腰椎异常就是骨质增生的征兆之一。下面我们来看看腰椎异常和骨质增生的关系，它们之间究竟有哪些关联？

    腰椎增生主要表现为腰痛，腰部僵硬，其次是下肢发紧或有麻木感。疼痛程度不一，晨起时腰部僵硬酸痛，稍事活动后反觉减轻；负重和活动增多时加重，当腰椎不稳定时，微小的活动或干扰便可引起急性腰痛。

    那么为什么腰椎异常易引发骨质增生呢-

    一是异常应用，即外力致伤，包括急性损伤，慢性劳损及慢性积累性损伤，致使椎间关节内应力失衡。引起腰椎退变，增生和椎间关节不稳定。

    二是随着年龄的增长，内分泌，免疫和骨代谢等发生衰老性改变，椎间盘逐渐发生退行性变。

    以上就是腰椎异常和骨质增生的关系，可能此片文章有些短小，但相信大家对两者的关系多少都有了一些了解。当出现腰椎异常时，应及时到医院进行检查治疗，以免引发骨质增生。