性无能—由饮食改善

　　性无能的原因很多，其主要原因除性伴侣的配合度不够及自身的心理因素作祟(性学专家马克博士的研究报告指出，性无能者有90%是心理因素所造成)。另一个主要的原因是由于健康状况差所造成的。当身体状况不好时，身体的其他部分也会因性的冲动而造成伤害，故规律的性生活是非常重要，且必需的，也是养生之道中重要的一环。

　　日常生活饮食应如何摄取？

　　维他命E

　　许多研究已证明，维他命E和性之间是有很大关系的，因维他命E可以增强雄性和雌性的生殖能力，并可恢复雄性的性功能。又据一些研究显示，服用维他命E可影响男性和女性的性冲动。

　　锌—男性身体中，摄护腺的锌含量为最多

　　男性摄护腺的液体—精液，含有多量的锌。锌不足，可能引起睾丸的萎缩或摄护腺的疾患，换言之，补充适量的锌，能提高性能力。

　　其他食物与营养品

　　牡蛎(富含锌)、南瓜种子(富含锌、南瓜素。南瓜素是天然荷尔蒙，兼具人体荷尔蒙的功效)、所有贝类、啤酒酵母、小麦糠、小麦胚芽、未精制榖类。这些食品是高蛋白和基本性低碳水化合物的组合。以上食品再配合运动及营养补充品，对预防及改善性无能颇有助益。

　　可帮助性无能的草药

　　1.育亨宾树(YohimbeTree)：

　　它的树皮可用来治疗性无能。这种植物的浸膏，在美国已被视为治疗性无能的合法药物。但由于其对肝脏可能有毒，而且会引起血压骤降，因此，只有在医师的督导下，才能使用这种药物。

　　2.透纳树叶：

　　它具有滋补性器官的作用，且适合每天服用。

　　3.北五味子(中药)：

　　据说可增强性能力，并可安心长期服用。

　　提高性能力的最佳饮食：

　　1.多吃富含B胡萝卜素的黄、绿和橘色蔬果

　　人体会视需要，而将B胡萝卜素转为维他命A，而维他命A是制造性荷尔蒙所必需之物(对女性而言，维他命A可消除雌激素所产生的负面影响—过多雌激素会降低性欲。)

　　2.饮食中需有坚果、全榖(每日7～10份的榖类、面包、五榖)、干豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰，其可帮助多巴胺(Dopamin)的制造，多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送冲动至脑部)，可增强性欲。

　　3.多摄取维他命B6

　　其来源包括全榖类、肝脏、肾脏、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃，因它可减少催乳激素(降低女性性欲的荷尔蒙)的含量，还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的制造量，以维持性功能。

　　4.多吃含锌的食物

　　如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉，可用来刺激睾丸酮的形成，以增强男性勃起及射精能力。

　　5.维他命E—男女适用

　　如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜，每日饮食中应加入非精制的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂，可促进全身的血液循环，包括性器官。并且能帮助前列腺的制造，这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。

　　中国的食疗方：

　　海虾仁加葱叶

　　材料：葱叶(取新鲜粗绿含粘液多者)—3根

　　海虾仁—7尾

　　做法：将虾仁塞入葱叶中，晒干，榨成粉，每日服二次。