生理周期美容记

    你发现了吗？肌肤在一个越额里总是时好时坏，每次只能抱怨“最近长了很多痘痘……”，却无从解决……其实肌肤要变丑是有讯号的，而跟年一 最亲近的MC就是保养的依据，掌握你的生理周期，肌肤就能天天动人！

    第一日，生理期开始（MC拜访）　
　　肌肤状态：
　　*肌肤干燥
　　*生理期前长的痘痘留到现在
　　*暗沉、黑眼圈明显
　　保养点：
　　*去角质
　　*不用太滋润的保养
　　肚子觉得涨痛，而且脚特别浮肿，早上脸很暗沉。
　　《我应该》：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量和温热且促进血液循环的饮料（例如姜茶），多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品！

　　第七日，卵胞期（MC刚走~排卵）
　　肌肤状态
　　*肌肤最美的时期
　　*皮肤很有光泽、摸起来很细
　　*化妆的妆效很美

　　保养点：
　　*试用新品或换保养品的最好时机
　　*使用面膜、按摩保养品

　　肌肤状况：洗完后，脸色好到几乎不用化妆就可以出门，爱照镜子，怎么看都PP，而且不容易脱妆。
　　《我应该》：大胆试用新产品，因为皮肤状况好到不怕过敏，像面膜、精华液、安瓶等高浓度的产品尽量使用，效果会更加明显，是火速和爱慕者约会或开同学聚会的大好时机！

　　第十四日，前黄体期
　　*肌肤状态：易长黑斑
　　*肌肤开始出油

　　保养点：
　　*加强美白
　　*注意防晒

　　状况：MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑。
　　《我应该》不管多么赶时间出门，都不能忘记了防晒，晚上擦上清爽的美白品，阻断黑斑产生！

　　第二十一至二十八日，后黄体期（MC有要来找我了）
　　肌肤状态：
　　*肌肤非常油腻
　　*容易长痘痘

　　保养点：
　　*重视洗脸并让肌肤休息
　　*控制油脂分泌

　　肌肤状况：一个月里，肌肤最糟糕的时候，油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。
　　《我应该》：没本钱约会和熬夜，不如早点睡觉，皮肤至少不会变得更糟糕，保养尽量选择效果强、控油+保湿的产品！

　　女性生理期肌肤的变化：
　　内分泌失调是大家很常听到的名词，代表荷尔蒙不稳定，而女性在停经之前，肌肤就是受到“雌激素”和“黄体素”两种荷尔蒙的交替增减影响，但生理周期是不可以避免的周期波动，所以如何让肌肤与内分泌稳定，就是你维持美丽的重要关键。

　　黄体激素：
　　让皮肤变丑，精神不稳定，不易胖
　　帮助怀孕初期着床，维持怀孕时的正常生理，黄体素是属于雄性激素的一种，可以增加身体的防卫力，但会是皮肤角质增厚、油脂变多、体毛增多、痘痘乱长、摸起来粗糙……，而且这时的精神状态较不稳定，是容易让人变丑的时期。

　　雌激素：
　　让皮肤变美、神经安定、易变胖
　　可以使子宫膜增厚、促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤变细致有光泽，散发女性美丽，还可以抑制皮脂分泌，使毛孔细致，皮肤气色佳，但也是最容易囤积脂肪的时候。

　　MC来了，需要多休息的一周
　　水分代谢最差的时期，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况

　　1日：此时肌肤敏感脆弱，紫外线很轻易的就能伤害肌肤，即使假日到附近买个早餐，也不能忘记了这周肌肤有多脆弱，一定要防晒

　　2日：脸可能会肿，洗澡的速度要放慢，可以让血液循环变的比较好，减少浮肿，但此时千万不要泡澡（这点也确实是，凤凰的家人也是常常这样教导）

　　3日：开始有暗沉干燥现象，保湿要兼具清爽
干燥也会造成暗沉，推荐最清爽的保湿法，例如：用保湿化妆水加纸面膜敷脸或选择清爽的保湿精华液，因这期间肌肤需要休息，保湿忌太油腻，以免造成负担。

　　4日：可能会起床后发现眼睛浮肿。把湿毛巾放近微波炉加温敷眼睛，小心毛巾不要太烫，直至毛巾变凉后再放进微波炉加热，再敷眼睛，如此反复3次，就可消肿。

　　5日：不要减肥、多吃钙质、蛋白质补血补营养
　　经期只要有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，所以不要可以去减肥，反而容易失去营养，失血过多的人可以多吃菠菜、红豆、蜜枣、葡萄干……等含铁的食物。

　　6日：每次惊奇都有调养的人，子宫卵巢功能、女性荷尔蒙都会更好，老了更是比同年龄的女性看起来要年轻。不吃冰冷食物、整天吹冷气的上班族（年轻人）这周记得带一件薄外套，尽量穿长裤保暖。（凤凰备注：经期身体的抵抗力会弱很多，尽量不要吃生冷的食物例如冰激凌、冷饮等，更不要洗冷水澡，如果是要接触冷水那么尽量不要过膝盖，天气冷的时候更要注意保暖，否则身体虚了以后难受吃亏是你自己）

　　MC刚走的，可以尽情试用新品的一周：美女的精华7天，新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，要换新的保养品，要变美变瘦趁现在咯。

　　8日：月经后肌肤最健康，换新保养品趁今天。
　　换新保养品之前，先和专柜小姐拿试用包，回家倒出约一元硬币大小，擦在肌肤最细嫩的手腕内侧，24小时后，观察它时候变红、过敏现象。如果想做脸，也是趁这周做。

　　9日：用新保养品，要先看清楚说明书。　
　　不管什么保养品，都会因为用量与使用顺序，影响保养效果，而且有些产品是有特殊用法的，不仔细阅读说明书就很吃亏咯！

　　10日：MC走了，留下了变厚的角质。
　　MC带来的油脂，让肌肤角质增厚，去角质才能让之后的保养成分被完全吸收喔。

　　11日：选这周约会，并敷保湿面膜效果更明显。
　　面膜较贵，想要每次敷完都感到非常值得，就在月经后这周敷，加上昨天先去了角质，敷脸完后效果最加倍。

　　12日：易囤积脂肪周，训练6秒钟肌耐力　
　　每个动作停留6秒在生理学上是锻炼肌肉最有效的时间，针对易囤积脂肪的部位做训练，并且要去意识自己哪个部位是否用到力，才能真正达到燃烧脂肪的效果。

13日皮肤好中带干，用滋润并保湿的乳液。
肌肤虽没旌旗时粗荒，但此时肌肤油脂分泌较少容易让水蒸发造成干燥，必须用有滋润度的乳液锁住水分。

　　14日：尝试新保养法，提升肌肤吸收力。
　　固定一样的保养法，皮肤容易习惯吸收一样的营养，如将化妆水倒在化妆棉上，并翻至反面沾上乳液，将同时拥有乳液与化妆水的化妆棉在脸上轻拍直至肌肤吸收，可增强保养效果，也适合不喜欢乳液粘的人。

　　进入前黄体期，肌肤开始要变油了，黑色素变得很活跃，美白工作要彻底，才不会长斑。

　　15日：黑色素活跃周，美白防晒粉饼随身携带。
刚进入黄体期前半，气色还算不错，皮脂分泌将越发多，黑色素开始活跃，随时携带美白防晒粉饼补妆预防黑斑，而清爽或具有控油效果为选择两大依据。

　　16日，肌肤的白净度，要靠体内散发出来
多吃吃水果蔬菜，补充维生素之余又美白喔～

　　１７日，做有氧运动，燃烧脂肪
　　黄体期前半段是最佳减肥周，前一周已对肌肉做锻炼，身体造已处于高新陈代谢状态，
　　此周加入有氧运动，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，以为内身体状况佳，
　　就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。

　　１８日，多吃促进雌激素分泌的食物
　　皮肤开始要变丑，因为雌激素突然下降，为了让肌肤代谢更好，多吃含大量雌激素的事物：
芝麻、大豆制品、韭菜、麻油、小白菜、山药。

　　１９日，加强美白的同时，也要注意这周油脂分泌量变多了，美白也要选有控油效果的保养品或者注意下用用吸油面纸。

　　２０日，两脸出现茶肤色，斑点变深，妆快遮不住了。
　　黄体素开始飚高，暗沉、斑点越发明显，应该局部集中美白，担心化妆无法遮掩，就用遮瑕与美白兼具的美白淡斑笔。

　　２１日，进入黄体期的后半段，黑色素非常容易被激发，感激用美白面膜在夜间修护肌肤。

　　后黄体期―――对付痘痘的一周
　　黄体素冲至高峰，身心状况都很不稳定，肌肤高达最油腻、毛孔粗大，这周最重要是控油、角质代谢，不让它恶化。

　　２２日，又长痘痘了！
　　这种以为内荷尔蒙失调产生的痘痘是成人痘痘（迟发性青春痘），好发于Ｕ字地带，和青春期痘痘有所不同，一直控油是错的保养，还要注意保湿才能治愈。

　　２３日，跳神为生理期做准备，尽吃阴性食物。
　　阳性食物（热）：胡萝卜、莲藕、青椒、鸡肉、鱼、虾、苹果、樱桃
　　阴性食物（冷）：番茄、小黄瓜、螃蟹、海带、牛肉、清凉饮料（牛奶）、菠萝、西瓜

　　２４日，选温和清洁用品，太刺激不适合。
　　脸虽然油滋滋，但这时肌肤其实非常脆弱、敏感，不要一味想除油而选择刺激性太强的洗颜品，建议你选敏感肌肤用的洗颜品，然后用控油收敛效果的化妆水来抑制油脂分泌，这样的去油方式比较温和。

　　２５日，镜子里明显看到黑头粉刺
　　用挤的方法会让毛孔更明显，这周选２天来使用深层清洁面膜、去角质（２次之间务必隔２――３天），因为这周油脂分泌量大，这２次保养是不会造成负担的，反而能温和将粉刺不留疤痕的带走。

　　２６日，一天一分钟刺激小指，照顾妇科器官。
　　小指经络同卵巢、子宫，刺激它可以规律经期，强化妇科器官。

　　２７日，在月经倒数前几天，皮脂腺分泌更恐怖了，妆前请使用Ｔ控产品。

　　２８日，越发接近ＭＣ来的日子，上妆前用遮毛孔并控油的东西吧。
 
      在一个28天的生理周期内，大致可分为3个阶段：生理期、卵胞期、黄体期。
      在这3个阶段，我们的体温、荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化地变化，从而肌肤也产生了微妙的变化。
要想天天拥有健康靓丽的肌肤，就要根据不同阶段的生理特点细心护理肌肤，加上巧妙的化妆方法和营养膳食！

　　生理期的美容新说
　　生理期指月经来潮的这段时间，大约为7天左右。这些天血液中的孕激素和雌激素会逐渐降到最低水平，所以肌肤会处在一种非常敏感的状态，如果肌肤本身就有敏感的现象，很容易在这个时期显现出来，或是在这个时期突然爆发某种肌肤问题，但“痘痘”肌肤会在月经来潮后逐渐好起来。肌肤保养重点：减少刺激、降低营养、防止敏感

　　来自美容师的护肤建议

　　不使用高营养护肤品

　　这个时期不但肌肤的透明感消失了，而且还是肌肤最敏感的时期，所以最好不要使用刺激性或营养丰富的保养品，甚至可以使用“敏感性肌肤”专用的护肤品。

　　注意T字部位的清洁

　　经期前冒出的“痘痘”还没有退掉，如果发现快要冒出或已经冒出几颗讨厌的“痘痘”，不妨选用“抗痘”护肤品来抑制痘痘的发展。这个阶段肌肤仍然处在“油脂分泌旺盛”的时期，要格外注意清洁，特别是T字部位的清洁。洗脸时可以采用以油洗油和水洗洁面的双效洗脸法，这样可以最大限度地将毛孔内的污垢洗干净。

　　如果在生理期中体味较重，还可以用香体露或淡香水稍加掩饰，淡淡的香氛还能让心情愉快起来。
　　消除倦容法
　　生理期期间会经常感到疲倦，为了消除倦意，减轻眼周黑晕，可以在涂上眼霜之后，轻轻在眼周画圈，然后用指腹轻扣眼眶，点压眼眶周围，这对消除生理期的疲倦和眼部疲劳效果很好。

　　来自化妆师的造型指导

　　粉红色、粉橘色让你粉嫩云飞

　　为了防止出现过敏现象，上粉底前先涂一层性质温和的隔离霜。
　　化妆时挑选些粉红色、粉橘色，脸色会变得粉嫩红润，掩盖住脸上的“黄气”，千万不要使用冷暗的色调。

　　将妆容的重点放在眼睛部位。睫毛膏要选用卷翘程度好的产品，使双眼显得明亮有神采。

　　小提示1：粉红、橘红、玫瑰红、桃红、枣红等色的腮红，能带给肤色润泽感。

　　小提示2：腮红不局限于两颊，脖子、额头等处都稍稍打上点腮红，可创造出粉嫩的肤色来。

　　来自营养师的饮食良方

　　多吃补血靓颜食品

　　从生理期开始，每天晚上睡觉前吃一点补血食品，不仅能补血，还可滋润皮肤。

　　黑糯米红枣粥：黑糯米洗干净后，用水泡8-10小时。再次洗干净后，加入龙眼、红枣、莲子。加入适量的水，用炖锅熬煮成粥。每次吃之前，小碗盛出用微波炉加热两分钟。

　　养血养颜汤：白木耳12克、雪梨2个、南北杏各10克、蜜枣4枚、川贝母3克、冰糖适量。雪梨去核后切成四块，连同其它材料煲1-1.5个小时，加一点冰糖。

　　生理期不宜的食品：

　　1、生冷及性味寒凉的食物可导致血寒凝滞、气血不通，不宜吃。如冰激凌、梨、香蕉、荸荠等。

　　2、有些辛辣的调味品也不宜吃，如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。