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■ 失眠预防

健康小贴士：睡眠的时间多久最合适
: 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！; 时间：2013-5-17 13:13

失眠患者的日常调理方法及注意事项
: 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。; 时间：2013-5-17 11:27

保健：巧用调理小方法缓解你的失眠
: 失眠是日常生活中常见的一种病症，而且对于人们的影响是极大的，经常失眠是会让人们感到痛苦，因此人们想要缓解失眠，让自己拥有良好的睡眠，那么如何调理可以让失眠得到缓解？; 时间：2012-5-12 14:37

夏季失眠：我们应该怎么处理？（图）
: 夏季炎热难熬，都不想躺在床上。因此造成许多人入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等症状，更甚者，一夜难眠，躺在床上翻来覆去。这都是夏季失眠症惹的祸。; 时间：2012-5-9 11:43

裸睡：有利于增强皮腺分泌缓解失眠
: 裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。; 时间：2012-5-4 17:12

保健：自制红枣膏养血安神防失眠！
: 俗话常说，“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”。枣对女性来说，不仅仅是补血养颜的佳品，更是延缓衰老的灵丹妙药。; 时间：2012-4-19 16:49

专家介绍：摆脱失眠困扰的几种方法
: 失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下等症状，并感到疲惫。; 时间：2011-7-12 16:23

如何应对夏季失眠让专家告诉你！
: 一到夏天就容易导致失眠，如何解决这个对身体健康至关重要的一个问题呢?据有关专家介绍，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。; 时间：2011-7-2 15:41

五种日常生活中的方法帮你摆脱失眠
: 全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐5种助你快速入眠的方法。全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐5种助你快速入眠的方法。; 时间：2011-7-2 14:20

养成良好习惯抵制“垃圾睡眠”！
: 英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。; 时间：2011-5-28 14:26

夏季到来失眠患者应该如何护理？
: 充满希望的春天渐行渐远，烈日炎炎的夏天正渐渐向我们走来，这个季节是最容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦.专家在这里告诉大家该怎样护理失眠患者，祝您早日治疗康复。; 时间：2011-5-21 14:59

预防更年期女性失眠的几种小办法！
: 更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。; 时间：2011-4-29 16:23

压力造成的失眠应该如何解决最有效
: 压力大失眠怎么办好?专家解答：生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。那压力大失眠怎么办呢?对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，要做到身心放松，缓解、消除失眠症状。; 时间：2011-4-29 16:16

女人这样睡出来会更漂亮更美丽！！
: 一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。; 时间：2011-4-23 15:56

老人睡觉前多拍打后背可以预防失眠
: 虽说失眠不是老人的专利，但大半老人睡不好也是事实。老人不妨每晚捶捶背再睡。; 时间：2011-4-19 16:59

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