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[减肥塑身] [原创]减肥不反弹的方法有否

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manguoer 发表于 2006-8-11 16:44:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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现在很多MM减肥后不久就反弹了,总是前功尽弃.有没有什么方法不反弹?
丁宁 发表于 2006-8-14 14:29:52 | 显示全部楼层
节食加运动,坚持低热量的健康均衡饮食,早餐:一个鸡蛋+250/125克的酸奶;中午:每天三种不同蔬菜(全部蒸/煮/凉拌)+ b. ^" p9 q4 e% t8 c1 R
+半碗米饭(一定要吃)+有时会吃一小条鱼(清蒸有益健康);下午饿了就吃2-3个水果;晚上5点吃晚餐,只吃蔬菜,约一碗。/ Z- \6 B' U0 _$ t5 E/ M
然后就不要在吃东西了。坚持以上方案。一定要每天运动一下。爬山,快走,晚上原地跑20-30分钟。坚持到底,就是胜利!
wangxi921 发表于 2015-3-14 21:54:33 | 显示全部楼层
养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。
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