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[食疗饮食] 怎么吃肉才不胖

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cuifuguo 发表于 2013-6-9 15:27:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    很多减肥的MM认为减肥就要不吃一点肉,其实,这是大错特错。不吃肉身体会营养不良。那么,想减肥,怎么吃肉才不胖?' Z: K. z2 O) j9 G5 ^1 J' \
    怎么吃肉才不胖?6 Z+ a7 X$ k( W* Q+ d$ Q
  水煮清蒸肉热量比炒肉少一半7 ]8 ^" P2 v" J7 |6 }  I
  减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。1 G% ^. i( S3 D) L0 K0 q3 i
  减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉) \3 l9 c  ]5 o/ Z/ M
  减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。( ~' n7 u- v' l6 z/ P: N6 V2 @
  牛肉是适合于胖人食用的肉类# S' e/ |! b6 U5 Y) T7 N

' n* Z4 P; l. e* N: Y, c  牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。( M' P6 k- H3 F' y
  鱼肉有很好的降胆固醇作用4 a% y( E- y( M+ i
  一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
sunmj7811 发表于 2013-6-9 16:30:37 | 显示全部楼层
纯粹路过,没任何兴趣,仅仅是看在老用户份上回复一下' C+ D7 Z; |3 ~+ P
junwuchou 发表于 2013-6-12 05:40:53 | 显示全部楼层
占坑编辑ing/ S+ x1 c: {) P2 L/ d
szliu 发表于 2013-6-13 11:49:14 | 显示全部楼层
大人,此事必有蹊跷!
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灭苍穹 发表于 2013-6-15 21:08:53 | 显示全部楼层
路过 帮顶 嘿嘿
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yuyuyuyu 发表于 2013-6-26 02:02:17 | 显示全部楼层
支持,赞一个& @& t, J: X- U" Q" ?2 q
漫画英雄 发表于 2013-6-28 10:45:51 | 显示全部楼层
占位编辑4 N" m& Y/ Z1 G% V( ^
dashayu 发表于 2013-7-1 06:55:08 | 显示全部楼层
看帖要回,回帖才健康,在踩踩,楼主辛苦了!7 g# c8 g& H- n0 }$ B
时尚宝贝 发表于 2013-7-1 22:43:07 | 显示全部楼层
秀起来~
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windling 发表于 2013-7-3 11:31:39 | 显示全部楼层
嘘,低调。$ [4 n' E' q; ]; ?- |" A
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