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[转帖]男人四十要“大修” 应多吃胡萝卜和鲜枣 ...
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[转帖]男人四十要“大修” 应多吃胡萝卜和鲜枣
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武步飞扬
发表于 2007-10-20 19:31:09
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人们常说“男人四十一枝花”,意思是四十岁的男人,其健康、事业、修养、学识都达到一个比较完美的状态。但美国的著名保健专家约翰.莱斯博士在他的《四十岁是男人的“危险线”》一书中,却给男人们提出了危险的警告—— <BR><BR> 四十岁的男人像雪山 <BR><BR> 40岁的男人,已经很难改变自己了。朝前看,战战兢兢,唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来;往后看,翻翻捡捡,发现那些曾经聊以自慰的“过去”,都已是不能再提的“当年勇”了。 <BR><BR> 这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀,他们诚惶诚恐地守着已有的小成功,同时渴望着未来能有更大发展。而健康,在他们手中,是最不屑一顾的筹码,是随时可以全部押上去的“赌注”。 <BR><BR> 然而,对于40岁的男人,健康,就像雪山一样,看上去巍峨伟岸,却随时有崩塌的可能。 <BR> <BR> <BR> <BR><BR> 企业家王均瑶,每天工作18个小时,平时看上去非常健康,酒量惊人。曾有名言曰:“一个真正的企业家,他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打,在风雨的锤炼中长大。”然而,意欲大展宏图的王均瑶,却意外地在38岁死于肠癌,再也经不起任何锤炼了。 <BR><BR> 演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等,他们走到生命终点时也都只有四十多岁。 <BR><BR> 英年早逝,被锁定在四十岁男人身上。而且不仅为名人所独有,只是因其“名”,才被凸显在人们的视野内。 <BR><BR> 男人进入中年后,似乎到了“英雄末路”:不能熬夜,爬几节楼梯就胸闷气短,记性差,性功能也减退了。 <BR><BR> 中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。 <BR><BR> 四十岁对男人而言,是一道“大关”。负担最重,压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途,妻儿老小,一个都不能少。 <BR><BR> “他们最烦心的是名利,最费心的是工作,”洪昭光说,“但,最省心的是健康。” <BR><BR> 因为“省心”,男人们熬夜工作,胡吃海塞,交际应酬。他们拼命透支着自己的健康,却忽略了健康的储备。 <BR><BR> “四十岁以前以命博钱,四十岁以后拿钱买命”,成了这个年龄男人最好的写照。 <BR><BR> 修理,请从肌肉开始 <BR><BR> “男人四十岁要大修,否则出现问题时,就晚了。”北京健康教育专家赵之心强调。 <BR><BR> 首先要修理的,就是肌肉。 <BR><BR> 肌肉好比男人的土地,如果不及时修理,男人们就失去了生命之本,因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。 <BR><BR> 男人到40岁时,男性荷尔蒙丢失速度非常快,一发胖,体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多,就会表现出打呼噜、胡子变少,声音变细,小心眼、性能力下降等。 <BR><BR> 一块贫瘠的土地,无论怎样施肥,还是长不出好庄稼。 <BR><BR> 很多人都觉得,40岁再锻炼肌肉,能有什么用?其实,人的肌肉最大特点是“用则生,不用则退”。只要练了,就会保持优秀的身体状态。 <BR><BR> 千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人,肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人更侧重肌肉的柔韧性,比如抻拉动作。 <BR><BR> 体育运动不能代替健身,单一的运动不能获得健康。 <BR><BR> 运动是一把双刃剑,美国著名体育科普作家,跑步的倡导者詹姆斯?富勒?菲克斯,就死在跑步的路上。 <BR><BR> 国家体委研究所研究员李力研,每周打三次乒乓球,每次两个小时,但在他43岁到台湾讲学时,突然心脏破裂死亡。此前他患有高血压、
失眠
等。他认为打乒乓球就是锻炼身体,其实并非如此。 <BR><BR> 过度的运动负荷,可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。 <BR><BR> 体育运动和健身是不同的。运动是使用身体,运动过程相对而言是不可控制的,没有规律。比如踢球就是用身体跟足球对抗,不管你累不累,球来了都要奋力去追、去踢;比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。在进行这些运动的同时的确能收获健康,身体变好。但是当你坚持锻炼了5年或者10年后,这项锻炼对你的作用就减弱了。(下转3版) <BR><BR> 受访专家简介: <BR><BR> 洪昭光:中国健康教育首席专家,北京安贞医院副院长,曾任中华心血管学会委员,卫生部心血管病专家咨询委员会副主任,全国心血管病防治科研领导小组副组长。 <BR><BR> 赵之心:北京市科学健身专家讲师团秘书长、国企联健康工程运动健康专家组首席专家。 <BR><BR> 而健身则是保养身体,有目的有意识有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样,按时休耕、换耕。今年种小麦,明年换种其他植物,因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是利用活动肌肉的方式,达到改善人体代谢模式,提高心血管的能力,缓解压力等作用。需要指出的是,力量训练和有氧运动必须混合起来使用。 <BR><BR> 男人四十的“多与少” <BR><BR> 健身不是照本宣科,不能机械地照搬教条,也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是
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Lala31415926
发表于 2014-12-18 18:48:24
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养生十六个“少和多”:少食多餐,少药多炼,少酒多茶,少怒多欢。少盐多醋,少肉多素,少说多做,少悲多乐,少忧多喜,少烦多怡。少衣多浴,少欲多施,少车多行,少静多动。少吃多喝,少糖多果。
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