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[减肥塑身] 科学分食 彻底瘦身主义!

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蓝色的海洋 发表于 2008-10-25 14:19:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的: + U2 |, A. V2 q% Y: g1 M- G4 h; y
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  分解蛋白质 Time:6至8小时 分解淀粉 Time:3至4小时 9 K+ U/ ~! V/ m! o' T) u

) {* `4 M- x0 ?* N4 l  如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,而且也会花费你较多的消化时间!
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. y6 X* s& c4 ?' _$ y& ~  消化未完全时,之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的形式存在。
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  分食法必须搭配高纤食物与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物,身体会自动清洗毒素废物,因而使身体健康、体重减轻。
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  早餐:蛋白质+高纤蔬果 5 o: ]! b  V" t4 y# k: Y% q' R

3 X- }- G/ @8 A  早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!
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  午餐:淀粉+高纤蔬果
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  每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。 , f* F  }% N3 M# U! V/ u' u
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  晚餐:蛋白质+高纤蔬果
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1 E  C+ A& f* s+ Q  晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。 / q- i0 b. `5 ?* s. `6 h

( \+ Q7 _% I- G" v  蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合减肥性质。
cloud 发表于 2015-2-7 11:19:46 | 显示全部楼层
自食其力挣了钱,多也喜欢,少也喜欢。
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