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[减肥塑身] 营养师自己怎么减肥

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yy599 发表于 2008-10-25 14:20:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  时间:10天
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  减重:2公斤* S- [; C4 s# z1 X' ~3 ~
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  方法:特调蔬菜汤7 j3 h' N+ Z: N  }9 v6 F

6 Q& q8 Z8 l" T4 H2 H' |  毫不意外,很多人在连续放任饮食后又胖了两、三公斤。身为营养师的谢宜芳也在因为最近酒席多,自己胖了两公斤。
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% X) I; {+ y' G1 }: U' |5 ^+ p5 {  但谢宜芳在短短10天内就瘦下来。她如何办到?/ |  n( r5 \9 s& ?

/ ~/ _, r- A( w' T  特调蔬菜汤是她的秘诀。
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0 }6 y) ?( B' n. P: X. ?  她每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤,但其它两餐维持不变。这是因为晚上身体的新陈代谢慢,热量太多容易囤积;而且只改变一餐,食物的剥夺感不会那么重。/ n4 V' B; @2 W% U5 M% {

  X& V. _; ?/ z2 S& M7 _9 e! Z  这个汤并不需要特别的配方,只是当天家里有什么菜,就以那种食材为主味,加上金针菇、大白菜等多样蔬菜,煮成一大锅。
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. O/ w4 X: K' z9 a' b8 }' [  这锅汤小孩也可以吃。这个汤品可以把它当做家中菜肴的汤品,只不过放入更大量的青菜,想减肥的人吃青菜,其它人当平常的汤喝。7 c9 c0 Y' J  P! X

' g3 F8 e! G$ D5 e( u  饭后谢宜芳通常会泡上一壶花草茶,让胃里持续有食物,不会想吃东西,如果还是饿了,就吃水果,如苹果、小蕃茄、莲雾等。
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  复胖是许多人的困扰。谢宜芳瘦下来后,除了蔬菜汤加上半碗糙米饭,吃了几天后,体重没有回升,再恢复正常饮食。
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  “胖了1公斤,马上处理,一个星期后再减,会更难减,”谢宜芳进一步解释,身体有一个机制称为set point,会让体重维持恒定,所以一旦变动,要马上减到原来的体重,才容易维持理想体重。+ \& B9 f' K  T8 b

8 {- ^( L, y/ |: _  原来魔鬼蔬菜汤一点都不“魔鬼”,也不需特别的配方,只要利用蔬菜低热量、高纤维的特性,和汤水增加的饱足感,就能简单减重。
eoctopus 发表于 2015-2-7 11:25:34 | 显示全部楼层
锄禾日当午,发帖真辛苦。谁知坛中餐,帖帖皆辛苦!
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