6节心理保健操可缓解抑郁症状

面对“躯体化抑郁症”，很多患者和家属往往只重视疼痛而忽略了情绪问题，这是最大的误区。
# J. c. }2 S! g$ i4 m
$ h- n9 \  D( G5 h$ v  f　　60岁刘老太天天头晕原是抑郁症在作怪
' R3 G6 L$ o0 L4 f! u
　　前天，家住郑州市的刘老太在女儿搀扶下步履蹒跚地走进市八院专家诊室：“我一天到晚头晕，现在连路都走不成了，我这是得的啥病啊……”
  f' K# s; s1 r1 j( K# c
& l" O- K+ ~8 N　　原来，今年60岁的刘老太两年前因为老母亲突然去世，当时由于受到惊吓，又加上伤心过度几天几夜没休息好，从那时起就感到头晕，双腿无力，失眠。家人带她到医院做各种检查，都没发现异常。

' f1 K# q* B% A- X- Y6 I　　于海亭说刘老太持续头晕其实是精神性的，由于她对自身疾病比较敏感，再加上不了解病情的实质，总觉得自己无药可治，这就导致她情绪不好，进而使病情加重。

　　有了这9个症状 要警惕！
2 s7 p1 v  V# z! X  f
& z, ^) Y' n& _　　多次出现自杀想法；兴趣、乐趣减少；食欲降低、体重减少；无价值感、负疚感；情绪抑郁；睡眠障碍；注意力不集中、注意力低下；疲劳感；不安、焦虑、反应迟钝。

　　6节心理保健操 缓解抑郁症状

* \( T: c' M/ x　　1.列表化解操：写一行大字：我为什么心中乱？然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。

+ [  ?  ^+ M  k　　2.自寻乐趣操：喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致。
) M, B# _! Y0 \8 L0 K: J
　　3.回忆美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。

　　4.无损宣泄操：听说过“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。
* [2 t3 \$ I* f6 B9 [
　　5.自嘲操：洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。
) ?7 ?5 Y; _4 W) V% P
4 L; Z/ U+ K3 L1 Y" E1 F* k　　6.“走向混沌”操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休。

来，来，干了这杯翔！