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在《黄帝内经》中,对于治疗未病友一个非常形象的比喻:“当人渴了的时候再去打井,就已经晚了。”这也就是说,收获身体健康,除了要掌握一切关于健康的方法,更重要的是掌握健康的思维。维护身体的健康不是医生的治疗处方,而是要靠在健康状态的时候,就要注意调理,因为我们的身体完全有抵抗疾病侵害的能力,就看你是否能激发出自己的抵御能量。
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. m: E- ^# A$ t" }* O3 C; K G 调整餐单* \# q }/ n) _/ n- H
$ j; G' u1 d9 ]( }# o" p, e 经典提炼:以国王的标准设计早餐,以王子的标准规定午餐,以农民的标准设计晚餐!
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) {0 n- v/ y' V) P" w# q 无论是对于家中的成人还是孩子,营养的平衡都需要碳水化合物、脂肪、维生素矿物质以及蛋白质来平衡。当然,这并不是说要求你每天都必须忙里忙外地为家人准备齐全营养,儿时在一个时期内,让这些身体所需营养在身体内达到一个均衡。而且,早、中、晚三餐的搭配也很有讲究,清晨时一天之始,身体继续各种黄金能量予以补充,所以一定要丰盛,并留出充足的时间来慢慢享受;而午餐要补充一些脂肪,为下午的工作、学习、运动注入能量;到了晚上,身体新陈代谢变慢,内脏进入休息阶段,所以,最好不要吃脂肪、蛋白质,以清淡为主。' T& m/ X# t: f3 N" m. j
+ M3 C y' H/ ]: Y" _! F/ ~. } 如此调整自己的餐单,身体会感觉到异常舒适,且不会产生疲劳感,代谢良好、循环正常,“未病”的危机自然会降至最低点。' w1 |" ~0 f- [' z& G4 q3 P5 y7 b
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" m' @* K8 d1 A7 C 懂得“选其一”& a* q) S8 F4 P8 H. d. q! \
9 \1 n/ k, C6 J! R5 f 经典提炼:在按时入睡与即时营养补给中任选其一,是“治未病”的底线。# V6 S2 c# I; V6 w& ?+ o
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“夜猫族”——这个休息时间严重被侵占的人群,“未病”的潜在危险是最大的。当生物钟被打乱,身体的各种循环被“倒流”,很多内脏隐患也就应运而生。所以,无论你是每日穿梭于高级写字楼的金领,还是每天忙于操持家务的主妇,请记住GH的健康提醒:如果你无法避免熬夜,那么请适时为身体增加能量,维生素就非常必要。首选维生素B族和维生素C可以帮助身体减轻疲劳,而维生素A是护眼“功臣”,为此复合维生素片是你生活中的必备。
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- e2 I3 O2 D$ C; D* }" t 所以请记住,如果你不能保证营养的按时摄入,那就要在11点前进入卧室,而如果你无法改变晚睡的习惯,那就必须保证营养均衡!亲爱的,你总得让每日为你工作的身体得到些安慰,对吧!
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因地、因时调和
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5 |7 r4 w/ t0 c 经典提炼:根据自然节气的变化,以及自然对人本身的影响来调节身体,管理健康,才是“治未病”的真谛。( x/ S# F# E* ?, X' f' m0 \6 ?
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你一定知道“一方水土养一方人”的道理,每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征。所以,适合于其他城市的养生之道,并不一定你和家人。先真正了解自己的生活环境,才是找到最适合自己的健康秘笈。四季同样重要,每个季节都有属于自己的健康属性,比如现在的秋冬季,燥起严重,容易上火,就要为身体补充津液,当身体内部的代谢保持平衡,整个人润泽起来,那些本来深藏于身体的“健康隐患”自然也就不复存在了。
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也就是说,你把《黄帝内经》倒背如流,也并不能算是一个健康达人,了解自己的需求,懂得因时、因地调和才是最佳的“治未病”健康管理者。
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5 R8 R( F+ n+ `1 a0 x: q- b$ f' ]" | 像“00后”一样生活
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经典提炼:这不是让你“装嫩”,而是像小孩子一样尊重身体的感受。7 ?; ]7 t( D% a: k8 T
1 Z' D1 `; k4 m4 H5 Q; A! O& q" ~ 看看你周围的小孩子吧,饿的时候她们会不高兴;疼痛的时候她们会哭。而你呢,身体对你发出的任何指令,你都会若无其事地置之不理,因为你是成人,完全可以控制自己。但是,这并不是好事儿,我们真的应该像小孩子一样,尊重身体的真实感受,并尽量、尽快满足它对你提出的要求,让身体在最短的时间内恢复舒适、自然,健康指数才能不断地攀升。 c$ o/ ^$ J) w5 @# s! m6 x$ x* {
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它的“不愉快”少了,“高兴”表情多了,“未病”也就被关在门外了。
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! T: p, K- e) j) W 体检也要看年龄 & I7 q) L4 e1 @6 \5 c
5 U8 q* P6 x6 [/ y" e+ ]# R4 m2 z p 经典提炼:不同的年龄,体检计划应该不尽相同,这样才能更好地做到防患于未然。
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4 t$ _& {" w7 A/ v 你一定知道健康体检的重要性,但是每次体检的项目都是一样的吧!但是,对于女人来说,不同的年龄,要有不同的体检计划。比如在20+的时候,参加普通体检的基础上,再增加妇科疾病的彻查就可以了,但是到了40+,女人身体内的内分泌激素水平有了变化,需要定期检查,以防止更年期带来的各种身体疾病。当然,还要建议你的是,你和家人的体检机构最好是固定的,因为同一家医院的测试仪器得出的结果比较稳定,没有偏差,不至于给你带来“健康误区”!
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, Q7 u V6 x/ L! h- ^' O 定期检查自己的身体,根据年龄的上升调整体检计划,将所有可能发生的健康状况都屏蔽掉。 . j0 p/ `+ \2 H5 {$ d
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( Y4 ~4 r3 ]1 h$ h% O8 O/ s 运动,来点简单的
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经典提炼:最简单的运动往往是最有效的运动。
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. V7 l' l( ^. q, D: ~ 如今,健身中心的运动项目真是多种多样,这当然能满足各种人的不同需求。但是,办完卡后,时间忙碌的你根本没有时间去享受这些项目。GH的健康专家告诉你,运动的真正目的就在于简单易行,而散步就是最佳选择,最有效的方法就是,让所有自己常用的用品都远离自己,比如电话、水杯、遥控器,这样就可以督促自己在日常生活中,可以有无数次间断的运动。在以汽车作为基本代步工具的今天,最好将自己的爱车停在远离家门的地方,每日走到车旁边也会有一定的运动量,在开始紧张的一天之处,让身体得到最舒缓、自然的运动。
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( n/ ~+ ]( }5 y! q. d 每日给自己创造一切机会散步,身体循环没有结点,那些最潜在的疾病隐患自然也就不存在了。! A6 y7 P( {; a% Z
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有些部位,要随时随地清洁. g7 h. l% `5 ~7 o+ q( ^$ z
- E6 F$ y) `3 R7 l- Y; i 经典提炼:致病菌无孔不入,所以,要在源头给予“截流”!
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把中国国足带入世界杯的教练米卢说过:“细节决定一切!”请准许GH套用这句话,放在治疗未病的健康理念中:“生活习惯决定一切!”比如对于牙齿的护理。你当然有一天刷两次牙的习惯,但是却忽略了每次刷牙后用牙线再次清理牙缝,以及吃零食后的即时漱口。那些残留的细菌在口腔中迅速繁殖,不但对牙齿是极大地损害,更把细菌带到了身体的内部。为此,刷牙并不是爱自己的终极表现,牙线和漱口水同样重要。; W2 H7 _# Q$ K* Y) v
' [7 Z+ [. D0 m; k 随时随地清洁牙齿,就能将致病菌抵挡于体外,就是截断了“未病”的一个重要源头,让未病从此变得永远未知。1 Y, A- J0 ^1 S' A& R" U" T
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经典提炼:好心情就是零疾病的主要保证。
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& M% Z) z' V7 v, e! U( p# X# \4 G 当一个人的欲望过于强烈,内心被各种需求充斥着,身体内部的快乐荷尔蒙就自然而然的降低。这样就给身体内部存在的那些疾病的不安分因素以成长的“营养”。让心情好起来的嘴简单方法就是:懂得降低自己和家人的欲望,当人对物质的欲望有所降低的时候,就可以更好地随遇而安,顺其自然,烦心事儿自然会少,让制造快乐的荷尔蒙无线上升。
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% z) e! j% r; M 为身体健康创造一个良性的“生存环境”,排毒系统就会达到一个良性的状态,身体无毒素,“未病”永远不会发生。 |