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1.转动眼睛 尽量向四周环视左右方向各6次
2.身体坐直双手交叉放在头枕部用力压迫脑勺头部则用力后仰30秒钟
3.身坐直两手在椅子靠背后面紧紧握牢1分钟
4.胳膊屈肘竖直放在桌子上把下巴放在手掌上进行深吸引20次
5.沿桌子边站进来转动上半身10次最好能使背部对着桌子然后用力抬起桌子一端
6.站立在门框中双手用力推门框20次
7.坐在椅子上屈膝抬起双脚然后将脚伸直放下10次
8.爬楼梯大约每2秒钟至3秒钟登一级速度为宜初练时每次锻炼2分钟 | 
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