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[妇科疾病] 如何保持更年期的心理平衡?

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pingxiang3 发表于 2010-2-5 21:54:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  更年期是由中年向老年过渡的时期,这时的人们很快就要从所从事多年的岗位上退下来,很有可能要发生一些心理上的不平衡。平衡心理是维持健康的重要基础,心理上失衡就有可能会生病。那么怎样才能保持更年期的心理平衡呢?

  (1)对自己不苛求。有的人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,于是终日郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因小小瑕疵而自责不已。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内,自然永远心情舒畅。

  (2)对他人期望低。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有自己的思想,有自己的优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求。

  (3)恚怒时要遏制。当你勃然大怒时,很多蠢事都会做出来,与其事后后悔,不如事前自制,把愤怒平息下来。

  (4)必要时要屈服。一个做大事的人,处事要从大处着眼,心胸开阔。只要大家提不出意见,在小事上不必过分坚持,以减少自己的烦恼。

  (5)烦恼事要避开。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢做的事,如运动、看电影等。

  (6)找知己诉衷情。把所有的抑郁埋藏在心底里,只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知友,心情就会顿感舒畅。

  (7)为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可能确定自己存在的价值,更可获得珍贵的友谊。

  (8)管事情不要多。心理学家发现,忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因,是由于患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担,不要同时进行两件以上的事,以免弄得心力俱疲。

  (9)对他人持善意。如果在适当的时候表示自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会平静。

  (10)抽时间多娱乐。如果能抽出一定的时间来参加娱乐活动,这是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式并不重要,最重要的是要让心情舒畅。

  以上几点能够保持心理平衡的方法,可供更年期的人们参考,具体怎样去做,还是要看个人的具体实际而灵活斟酌。



lansy20020202 发表于 2015-4-17 14:46:44 | 显示全部楼层
唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法:1、慎情志:淡然无欲,神气自满。于名于利,若存若亡;于非名非利,亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿悄悄于怀恨。2、慎饮食:安身之本,必须于食,不知食宜者不足以全生。食当熟嚼,常学淡食。食欲数而少,不欲顿而多。切忌:饮酒过多,饱食即卧。3、慎劳逸:养生之道,常欲小劳。介绍:“天竺按摩法,老子按摩法”。以此三遍者,月余百病除。天马行空,补益延年。能食,能睡,轻捷,明目。不复疲矣。
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