冬天泡脚怎样最科学？

请问，冬天泡脚怎样最能起到舒筋活络的作用？水温是接近体温还是越烫越好？水深是没过脚面还是到小腿好？放什么药材比较好？最好是比较好买价格相对比较低的。

用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
8 O% [+ v: F* d# a时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。
, B! P( A$ D! m6 v% Y' s' Q醋水泡脚
* |: \9 |1 ]# m0 {( N8 f* c- o$ V- S0 k3 R　　醋的选择：（米醋或老陈醋100－150克） 　　
( x0 o8 P/ s. Q2 l2 \- m　　醋泡脚的作用： 　　
　　1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气； 　　
) ?" b; N( w' `2 [8 o: u3 w7 O　　2.可以缓解疲劳； 　　
# K5 P3 [. P( I  ^( P; z( w　　3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性； 　　
0 x6 G9 J- b/ f- M- w　　4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状； 　　
　　5.治疗睡眠障碍； 　　
. k3 Y7 E; p! D　　6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。