春节期间应如何调护脾胃？

    春节是我国传统文化中最重要的节日。在这个阖家团圆的日子里，少不了亲朋好友相聚，享受各种美食盛宴以及娱乐活动。在此期间，由于饮食不当及作息不规律等引起的脾胃功能失调的例子不胜枚举。若暴饮暴食大量饮酒还可能造成溃疡病出血或急性胰腺炎等急症。因此，春节期间注意调护脾胃对于能健康快乐地度过春节十分重要。

    中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃具有受纳腐熟、运化水谷，升清降浊等重要作用。我们能够很好地进食，消化吸收，并把营养物质运送到全身各个地方，全都依赖脾胃功能的正常发挥。那么，春节期间具体应如何注意调护脾胃呢？

    首先，最重要的是科学合理饮食。按春节的传统，过节期间大鱼大肉是必须的。然而俗语讲 “鱼生火，肉生痰”，是有道理的，大量进食肉类容易导致脾胃痰湿内阻，影响脾胃运化。另外，暴饮暴食，饮食没有规律也是春节经常发生的状况。这些都会影响脾胃功能，造成消化不良，出现胃痛不适等症状。所以，此期间尤需注意进食要有规律，避免暴饮暴食，每餐八分饱，荤素搭配，不能忽视了蔬菜米面的重要性，清淡饮食以便清理肠胃。另外，饮食不要过凉过热，热伤黏膜，寒伤脾胃，要温凉适当。

! a& Q5 _$ q! ~! u7 u7 B    第二，美酒果汁要适度。岁末年初，很多人喜欢在酒桌上交流感情，但如果饮酒过量，会立即给你颜色看，酒属于助长湿热之品，轻者会影响脾胃运化，引发胃肠疾患，严重者可造成心脏猝死、高血压脑溢血等。果汁含大量糖分及各种添加剂，多饮不利于健康并会影响食欲，尤其是有胃肠疾病的患者，更应远离果汁。如不得不饮酒，则可以提前服用胃黏膜保护剂，或饮用酸奶以保护胃肠黏膜。

    第三，起居有常，适当运动。春节长假是很多人一年中难得的假期，容易晚睡晚起，作息时间及三餐极其不规律，从而加重胃肠负担，造成阴阳失调。而打牌、麻将等项目成为饭后最大的娱乐，饭后“开战”会令很多人出现饱腹感、消化不良的食积症状。因此，就算过节期间也要保持平时的作息，晚上不熬夜，白天不贪睡，选择适合自己的运动以促进消化，增进食欲。这样可使气血化源充足，脏腑功能不衰。
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    另外，很多人由于种种原因春节期间不能与家人团聚，容易忧愁思虑过度。中医认为，思伤脾，脾胃功能失调，会引起食不知味，甚至不思饮食，从而影响健康。所以，即使与家人分隔两地，也要做好情绪调节，避免思虑过度。
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    脾胃是健康的基石，必须特别注意。节日期间是脾胃病的高发期，这时一定要注意脾胃的调理。这样才能安心欢度春节，快乐迎接新一年的到来。（本文作者系河北省中医院脾胃病一科刘建平）

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