教你快速减肥的小方法

   生活中，不少MM减肥数月后却仍不见好的效果，这让许多MM都很头疼。我过去的几个月里，都坚持做运动及饮食，最后终于瘦了20斤。下面先给大家说下我每天的饮食状况，这样可以让大家有个好的参考。
午饭
   一个梨或苹果，半碗的米饭，蔬菜若干、乳制品、瘦肉或鸡肉。这样搭配起来最营养，容易消化。
饮食
2 O0 |  G. \9 B6 \+ K$ A5 s   平时多吃一些油少肉少的蔬菜水果，千万不能节食，节食对胃的伤害比较大。
晚饭
$ ^$ P& J" d" z   晚饭切记不要吃主食，多喝清汤和水果最佳。只要这样坚持个半年左右，养成习惯后就不会觉得饿了。
0 [& ]0 K, C) E7 n早餐
) Z: r7 ]6 H: j) w. T早上喝一杯豆浆，增加身体的蛋白质，是减肥的一大妙招，另外来一小份葱油饼或馅饼之类的，这样早餐就会很营养，并且有助于减肥。
7 N- m4 I  X  _% [5 x1 s1 e5 D8 [运动
' c* \' e" _# w- p9 t- ]  多运动不仅可以锻炼身体，还能提高体内代谢的速率，有助于消化体内的营养物质。我一般一周运动三次，每次的运动量大概在半小时，体内的脂肪也能有效燃烧掉。
8 {3 h. \% n8 ~: ~如果没有时间或不方便去健身房，可以用饮料瓶装满水或沙子当作哑铃进行肌肉锻炼，至于跑步或其他有氧运动，空间就更大了，操场、小区内、甚至爬楼梯，都可以的，只要有心，处处皆可运动。
    另外可以多去健身房健身，可以自己买个哑铃锻炼肌肉。跑步的时候带个沙袋进行慢跑，甚至在自家小区进行楼上楼下的循环走动，都能进行运动。
* `- ]6 B2 s6 n6 U$ o节食+运动是减肥最有效的方法，但前提是要坚持，只要大家长期坚持，那么离瘦子的时间距离也不远了。

顶顶更健康
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楼猪V5啊

珍爱生命，果断回帖。
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“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。

食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。

此贴必火，果断抱大腿。

日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。

沙发君，我来啦，想我了木？