怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉？办公族女性久坐，最容易腹部脂肪堆积，一不小心，小肚 腩就跑出来。那么，要怎样减肚子上的赘肉呢？以下的 10 个收腹方法，可以快速帮 你打败小肚腩。
1 \7 C& Z  n3 i! U; o( p1、警惕经期。如果你在经期时候会很爱吃甜食，情绪又不稳定的话，你应该事 前做好准备。当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙，这两个元素可以帮助你防止 在经期时发胖。
2、常常按摩。经常按摩自己的小肚子，是为了可以及时排除肚子里的废气。两 只手夹住腰部，四指一起下按肚脐周围的部位（顺时针画圈圈也行）。这样看似做法 很简单，但事实证明了这种按摩方法是很有效的。
* b0 U. G  D, m2 @+ H, H/ M3、多吃芹菜。在吃每顿饭的时候，记得加上芹菜，不需要吃很多，只是洒一点 点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的调菜，是可以加快肠胃蠕动的哦！
& q7 V1 Y! d6 c6 ?3 y' O# }4、益生菌。益生菌可以帮助肠胃的运动，在酸奶中的含有量最为丰富。实际上， 女生如果每天都坚持喝酸奶的话，只需坚持 4 周，就能看见小肚子变小了。要注意的 是，在购买酸奶的同时记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
! Z# j2 s  S/ r# X1 H; B5、常常运动。每天至少要保证行走 15～20 分钟，这样做可以使你的小肚子上的 肉肉永远消失掉哦！行走的时候一定要注意收腹，还要不时地深呼吸，这样做也可以 帮助减肚子呢，很简单吧！
' ]% p& {+ m0 g2 ` 6、选择含钾丰富的食物。矿物质可以起到调节人体水平衡的作用，能使脂肪无 处滋生。含钾高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。这些食物含有一种叫做“天 冬门素”的氨基酸，它们可以联手排出体内多余的水分。
3 B: K  @1 }& ? 7、嘴巴不要太忙。我们有一个不自知的小习惯，就是喜欢常常嚼些东西，比 如用吸管喝饮料、嚼香口胶，和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的 嘴巴，专心做自己的事情。
8、晚上减少摄入碳水化合物。碳水化合物比如意大利面、米饭和面包常常让小 肚子鼓鼓的。如里你真的很喜欢吃这些食物的话，记得一定要在午前吃。千万不要留 到晚上再吃。不然当第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
9、少喝苏打饮料。碳酸饮料中的泡沫会使你的肚子发胀。因此还是要养成喝白 开水的好习惯，这样做你就可以避免液体卡路里的侵害，小肚子也就没有那么大的负 担了。
10、 减少吃糖代物。 人们都知道糖份会使人发胖， 但是却还是难以抵挡糖的诱惑。 于是，我们纷纷转向糖代物，却不知，这些糖代物含有很高的山梨酸。食用这些还不 如直接吃真正的糖果。

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