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夜卧早起以养肝
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t. A: s) n, r' a/ u7 O" x 《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”也就是说,在春季中,我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。! W2 F1 ^ u1 d- T7 o* K: J9 g3 A: @9 P
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俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,春季的早晨是一天中阳气升发之时,是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动,可以顺应春季的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛。% [. }9 o" C/ K* \" p) P/ [+ }
2 q" e$ |* C8 `. Z9 q7 b" E 谷雨节气为每年的4越19日左右,谷雨是春季的最后一个戒子,这些以为这谷雨节气到来寒潮天气基本结束,气温将会健康回升,天气变得温暖,这时候将于也会增多,养生则要健脾除湿,而此时人的肝气也处于旺盛时期,因此要避免损伤肝脏,所以调养也应注意柔肝,那么谷雨节气柔肝健脾祛湿应该怎么做呢? |