儿童饮食五不宜

　　儿童处于生长发育阶段，饮食的合理显得尤其重要。家长要保证其一日三餐营养元素的充足摄取，更要帮助他们避免不良的饮食习惯———

　　忌吃过多高脂肪食物

　　有些儿童喜欢大量进食肉类、油炸类以及奶油类食物，这种做法对健康是不利的。上述食物都属于高脂肪食物，虽然对于正处于生长发育阶段的儿童来说，摄取充足的脂肪是必要的，但如摄入过多就会导致儿童出现肥胖，甚至引起糖类代谢紊乱，损伤胰腺功能，使成年后糖尿病的发生率增加。

　　忌食冷品过多

　　炎热的夏天适量吃些冷品可消暑降温，但过多地吃冷品对儿童的健康不利。儿童的胃肠发育不成熟，对冷刺激敏感，进食过多冷品会导致胃液分泌减少，使儿童食欲降低，影响食物的消化吸收。另外，一次吃过多冷品还会使儿童咽喉部血管收缩，抵抗力下降，从而导致扁桃体炎、咽炎及感冒的发生。

　　忌睡前吃东西

　　有些家长担心儿童睡觉时肚子饿，睡不踏实，就让儿童在临睡前吃些东西，这种习惯不利于儿童的健康。首先，儿童口中的食物残渣会导致龋齿发生。其次，晚上睡觉时需要的能量相对减少，这时如果进食过多，会加重胃肠的负担，还很容易使儿童发生肥胖。

　　忌餐前大量饮水

　　餐前大量饮水会冲淡胃液，使儿童的消化能力降低。另外，餐前大量饮水还会降低胃酸的杀菌能力，使儿童易发生消化道细菌感染性的疾病。

　　忌盲目添加微量元素

　　如今，很多家长认为要促进孩子的健康，就得让他多吃一些含营养素的强化食品或保健品，其实这种观点是不正确的。一般来说，只要合理、均衡地为儿童安排饮食，儿童是不会发生微量元素缺乏的。而且，微量元素的摄入量并非越多越好。当摄入量超过身体负荷时，反而会对健康有害。如果真的要补充微量元素，也要在医生的指导下完成，千万不要盲目相信一些商家的意见。