据国外最新资料 ，女性痛经与体内缺镁有关。有关研究者对 447名每月痛经的女性 ，进行体内镁含量测试时发现 ，有 89 . 4%的人体内镁水平低于正常值。专家解释说 ，人在生长发育期 ，每增加 1千克体重 ，必须增蓄 25毫克镁 ，才能维持包括骨髓及细胞形成、蛋白质代谢和激素合成在内的多种正常生命活动。体内镁水平下降时影响雌激素的正常值 ，故常见痛经。专家建议 ，痛经者应补镁。

　　生活中 ，可以选用以下富镁食物组方 :

　　核桃枸杞粥 :取核桃 5个 ，去壳留仁、枸杞 30克与 250克大米共熬为粥。常服。

　　玉米荞豆饼 :取玉米、荞麦、大豆等量 ，磨细过筛 ，加水蒸成饼或烤成饼。常食。

　　淡菜鸡肝汤 :取淡菜 30克 ，鸡肝 2具 ，酸枣仁 30克 (捣烂 )，熬汤。常服。

　　荔桔鸡蛋汤 :取荔枝核、桔核各 30克 ，熬汤 ，去渣留汁 ，放入二个去壳鸡蛋 ，煮熟 ，吃蛋喝汤。

　　茴归猪脬汤 :取猪脬一个 ，洗净 ，放入小茴香、当归各 30克 ，缝合 ，炖服。

　　另外 ，青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜 ，茶油及海产品、动物骨汤和香蕉都是富镁食物 ，应是痛经者常见的桌上餐。

　　(金若米 )