“外食族”常常这一餐吃得太多，另一餐又吃得太少，最容易产生消化功能障碍，症状不外是胃口变差、胃酸过多、腹部胀气及排便异常等症状。

    如果常为便秘症状所苦，当该增加饮水量，增加饮食中的蔬菜和水果。此外，不妨在闲暇之余，用右手掌心在肚脐周围，顺时针方向按摩腹部，每次按摩时间约1～2分钟。顺时针按摩是顺着肠道的走向，增加肠道蠕动，能让排便顺畅。

    如果你脾胃比较虚寒，属于容易腹泻者，腹部按摩的手法则相反，可以以左手掌心放在肚脐周围，逆时针方向按摩，这是透过反向操作来舒缓肠胃道的不适。

    此外，胃不好的人可以常按揉大拇指第一掌骨凸起的肌肉处，这里的穴位对应肠胃，可保健肠胃。