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你是否进入到了亚健康的状态?测试一下就知道了

时间:2015-3-19 09:48   来自: 新浪   

亚健康虽然不是一种疾病,但它却影响着我们的身体健康,很多人总是觉得身体不舒服,但去医院查看却没什么问题,这是因为我们进入到了亚健康的状态。亚健康不容易被察觉出来,你是否进入到了亚健康的状态呢?测试一下就知道了。

  亚健康虽然不是一种疾病,但它却影响着我们的身体健康,很多人总是觉得身体不舒服,但去医院查看却没什么问题,这是因为我们进入到了亚健康的状态。亚健康不容易被察觉出来,你是否进入到了亚健康的状态呢?测试一下就知道了。


  1、爬楼梯和体力
  我们可以以5层楼为限,用爬楼梯来测试健康状态。我们假如不用借助扶手,而能够一鼓作气爬到五楼的人吗,且没有明显的气喘现象,说明健康状态很不错。 而无论哪个年龄层,爬楼梯就会气喘吁吁,那就证实需要加强锻炼。
  2、腰臀和肥胖、心脑血管疾病
  女性都爱翘翘的臀部,但是随之年龄增加,我们也很怕体重增加,于是天天嚷嚷着热控减肥,这热控减肥也成了我们的终极原则。实在对于热控减肥来说并不算 什么,我们应该最担心的就是心脑血管疾病。
  曾经有人用臀部来衡量肥胖的一个重要指标。我们在丈量时放松站立,男人的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7。对于臀部较大的人群,就 更应该担心心脑血管疾病,我们应留意从饮食加运动调理。
  3、仰卧起坐和妇科疾病
  仰卧起坐可以起到预防妇科疾病的作用,通过锻炼腹肌的方法,来达到预防的作用。对于腰腹肌气力的加强,可谓是对于女性来说是很大的作用,不仅可以往除 赘肉,还能够有效防止各种妇科疾病,可以帮助我们提升我们的生活质量。
  4、鞠躬VS心脏
  测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A。然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数B。休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。
  得出的结果在0—3之间,说明心脏强壮。在3—6之间,说明心脏良好。6—9之间状态一般。9—12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。
  5、单脚立VS人体老化
  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30—39岁男性为9.9秒。40—49岁男性为8.4秒。50—59岁男性为7.4秒。60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。
  6、屏气VS肺
  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康。能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90—120秒,想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。
  通过以上的这些亚健康测试,我们能很清楚的了解到自己的身体处于一个怎样的状态中。如果是已经出现了亚健康的症状,一定要及时的改善。
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