参加体育运动能使人精力充沛 ，健康长寿。可是有的人参加了较为剧烈的运动之后 ，却出现了面色苍白 ，头晕目眩 ，心慌气促 ，四肢无力 ，精神萎靡等症状 ，医生检查后除发现细胞及血红蛋白偏低外 ，其他一切正常 ，诊断为“运动性贫血”。

　　剧烈运动引起的贫血的原因主要是红细胞的破裂。运动性贫血还与下列因素有关 :例如 ，剧烈活动时 ，机体内便会产生大量的代谢产物──乳酸。大量乳酸在体内积蓄 ，当乳酸的浓度超过一定量时 ，就会使血液中ＰＨ值 (酸碱度 )下降 ，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解 ，导致血液中红细胞数量减少 ，血红蛋白下降而引起贫血。

　　运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出 ，而铁是人体造血的主要原料 ，若不及时补充可因失铁过多而引起缺铁性贫血。

　　运动时的机械作用 ，使身体某些部分受到压迫 ，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血 ，产生血红蛋白尿而导致贫血。还有 ，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加 ，而内脏缺氧导致红细胞的滤出 ，也是运动性贫血的诱发因素。

　　预防运动性贫血 ，首先 ，平时膳食中要注意饮食平衡 ，营养丰富 ，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次 ，参加体育锻炼时一定要遵循科学的方法 ，循序渐进 ，尽量不超越自身的生理负荷。第三 ，在运动前后适当补充一些抗氧化剂 ，如维生素Ｃ和Ｅ ，能够增强红细胞抗氧能力。万一在运动中出现了运动性贫血的征象 ，应及时减少运动量 ，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素Ｂ＿( 12)等造血原料 ，症状就会很快减轻或消失。