专家称 ，坚持有规律的体育锻炼有利于降低血压 ，提高心肺功能 ，减少精神压力 ，促进高血压病患者缓解症状 ，并逐渐康复。

　　河北省疾病预防控制中心副研究员孙纪新说 ，患者应坚持进行有氧体育运动 ，每周至少锻炼 3次至 5次 ，每次 30分钟左右。如果持续运动 30分钟有困难 ，可以分多次进行 ，每次运动 10分钟至 15分钟 ，每天累计达 30分钟亦可。患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件 ，选择合适的运动项目。可选择散步、快步行走、慢跑、骑车、爬山、太极拳、健身操、跳舞等 ，不宜选择过于剧烈的运动项目。

　　体育锻炼应因人而异 ，以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。运动强度应先弱后强 ，只要达到有效心率范围即可 ，使心跳不超过最大心率 (最大心率 =220-年龄 )的 60%。对于年龄较大者 ，血压较高或有其它并发症者 ，应根据具体情况适当减少运动强度 ，尤其避免运动中发生意外。急性期或严重心脑血管疾病患者 ，应暂时停止体育锻炼。