其次是学会在激情爆发时自我调控的方法。

    1 警醒法

    当怒火即将爆发的瞬间，立刻卷起舌头不讲话，闭上眼睛，脑子里默念“忍”字警醒自己。

    2 回避法

    迅速离开产生激情的现场，去从事别的事情。

    3 暗示法

    如果一时离不开现场，在脑子中迅速默念：“大发脾气有什么用？发火会使自己失态的，伤害别人也伤害自己……上一次发火自己已懊悔极了，这次千万不要再发火了……”

    4 假想法

    迅速想到暴怒或暴力后的严重后果，尽量把自己激情爆发后的后果想像得严重些，以使自己息怒。

    5 宣泄法

    实在怒火难耐，赶紧对准一堵墙，挥舞你的拳头。这样，既宣泄了怒火，又避免了造成人员、财产的伤害。