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爆发型人格的自我调控须知
时间:2009-7-19 14:04   来自: 中健网·疾病   原作者: 佚名

晓磊,20岁的男青年,情绪不稳,脾气暴躁,有点事就爱发火,甚至与人大打出手。事后他也很后悔,不久却又旧病复发。晓磊到底是怎么回事?经过沟通,发现晓磊存在明显的爆发型人格障碍。爆发型人格障碍,是指常因微小的精神刺激,而突然爆发出非常强烈而又无法控制的愤怒情绪甚至暴力行为的人格障碍。具体表现为:1.情绪和行为具有……

  其次是学会在激情爆发时自我调控的方法。

    1 警醒法

    当怒火即将爆发的瞬间,立刻卷起舌头不讲话,闭上眼睛,脑子里默念“忍”字警醒自己。

    2 回避法

    迅速离开产生激情的现场,去从事别的事情。

    3 暗示法

    如果一时离不开现场,在脑子中迅速默念:“大发脾气有什么用?发火会使自己失态的,伤害别人也伤害自己……上一次发火自己已懊悔极了,这次千万不要再发火了……”

    4 假想法

    迅速想到暴怒或暴力后的严重后果,尽量把自己激情爆发后的后果想像得严重些,以使自己息怒。

    5 宣泄法

    实在怒火难耐,赶紧对准一堵墙,挥舞你的拳头。这样,既宣泄了怒火,又避免了造成人员、财产的伤害。

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