品咖啡瘦身法

　　咖啡中的咖啡因 ，具有促使脂肪分解的作用 ，可将脂肪释放在血液中 ，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说 ，1天喝 4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果了。但肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　最健康的咖啡──黑咖啡

　　黑咖啡热量很小 ，餐后喝杯黑咖啡 ，能有效地分解脂肪。此外 ，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说 ，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中 ，会产生一种抗氧化的化合物 ，它有助于抗癌、抗衰老 ，甚至有防止心血管疾病的作用 ，可以与水果和蔬菜媲美。

　　运动瘦身法

　　由于饮用咖啡 30-40分钟后 ，血液中的脂肪酸浓度会变高 ，这时如配合适量运动 ，就可以将脂肪酸变成热能 ，有效地燃烧脂肪。比如快步走 10-15分钟 ;原地做些小的运动 ，像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。

　　当然 ，咖啡瘦身还有它的一些小要诀 ，在享受的过程中 ，一定要注意 ，要不 ，就得不偿失了。

　　第一 ，咖啡内不要加糖 ，可以加少许的奶 ，因为糖会妨碍脂肪的分解。第二 ，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量 ，所以 ，想减肥的话 ，热咖啡比浓咖啡有效。第三 ，烘焙温度低的咖啡减肥是最有效的。烘焙温度高的咖啡 ，味道虽然浓郁 ，但咖啡因含量比较少 ，不利于减肥 ，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。