是谁诱惑我们减肥 ?是时尚杂志上Ｈ型的美女 ?是专门为瘦人准备的时装店 ?或者是同事之间相互传递的信息 ?

　　怎样才算减肥成功 ?要像张柏芝消瘦的小脸 ，像Ｔ型台上的美人“衣架子” ?

　　不管怎么样 ，几乎每个女人都在嚷着 :“减肥 !减肥 !”几乎每种减肥产品都有市场。我们的问候语已从“你吃了吗 ?”变成“你减了吗 ?”

　　当你发现时装店的模特只有 50厘米的细腰 ，Ｔ型台上受宠的更是瘦得不行的女人时 ，你就会理解为什么那些喊着叫着追赶着时尚的女人们 ，总嫌自己瘦得还不够 ，站在穿衣镜前总觉得自己承担着减肥的重要使命 ，更会理解那些真的有点丰满的女人为什么一提减肥就垂头丧气了。是的 ，必须要减肥了 ，去年还能穿上的一尺九腰身的裤子今年怎么塞也塞不进去了 ，时装店里喜欢的衣服总是没有大号的 ，一起试衣服的妹妹总能把自己放进窄得可怕的衣服里 ，看起来还不错。没错 ，必须要减肥。至少每天喊口号要喊三次 ，也就是每顿饭前。

　　要减肥了 ，怎么减 ?

　　减肥药、减肥茶、减肥霜、减肥衣及减肥鞋等各种减肥产品风风火火地登台亮相。在火了“减肥经济”的同时 ，女人们在反反复复的尝试中似乎更坚定了“生命不息 ，减肥不止”的信念。虽然“将减肥进行到底”的呼声日渐深入人心 ，虽然减肥一直是人们日程中的必修课 ，虽然减肥的人们的决心坚不可摧 ，但一种不可改变的局面是————失败者有之 ，成功者少之。

　　要瘦身不要减肥

　　世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准 ，当你的“体重指数”ＢＭＩ(ＢＭＩ =体重 /身高×身高 )超过 25时 ，你才算超重 ;超过 30时 ，才算肥胖。比如 ，一个身高 1.60米的人 ，体重在 48至 64公斤之间都应算健康 ，超过 64公斤才算超重 ，达到 78公斤才能算作肥胖。身高1.75米的人 ，体重达到 77公斤才算超重 ，达到9 4公斤才算肥胖。

　　根据这种算法 ，很大一部分整天嚷嚷着要“减肥”的人士并非真正肥胖 ，而是体形不够匀称 ，身体脂肪分布不均 ，导致身体的一些部位脂肪积聚过多 ，影响了美观。人们渴望把这些占错了地方的脂肪消灭掉 ，以达到身形的匀称。准确地说 ，这叫“瘦身”。

　　可见 ，这不同于普通意义上的“减肥”。常说的减肥是均匀地减掉全身的脂肪量 ，它的对象是那些脂肪比例大大超出正常标准 ，影响其身心健康发展的人群。

　　“瘦身”与“减肥”概念的混淆 ，导致了女性的盲目减肥 ，最常见的错误方式是过度节食 ，它为人们带来了无穷后患。

　　虽然尚瘦之风占据了时尚的风头 ，但是瘦 ，从来不是人们公认的美的惟一标准 ;而减肥的初衷是向往健康 ，它的本身并不该包含任何伤害。

　　所以迅速到一家健身俱乐部报名 ，交纳会费 ，每天或者每周抽出一点时间到那里报到。或者在跑步机上狂奔 ，或者跟着健美教练乱舞 ，不管怎么样一定要坚持下去。据说这样减肥瘦身如果不坚持下去 ，反弹起来可是很厉害的哦。

　　运动 :也许越练越粗

　　不过有三类运动不适于减肥。一个是大运动量运动。短时间大强度的运动后 ，血糖水平会降低 ，血糖降低是引起饥饿的重要原因 ，这时人们往往会食欲大振 ，非常想吃东西。这对减肥是极为不利的。另一个减肥敌人是短时间运动。如现在常见的跳健身操减肥塑身 ，持续时间大约只有 1个小时左右 ，也就是说 ，在脂肪刚刚开始分解的时候 ，人们就停止了运动 ，其减肥效果自然不言而喻。还有一个是快速的爆发力运动。人体肌肉是由许多肌纤维组成的 ，主要可分为两大类 :白肌纤维和红肌纤维。在运动时 ，如进行快速爆发力锻炼 ，得到锻炼的主要是白肌纤维 ，白肌纤维横断面较粗 ，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥 ，会越练越“粗”。

　　总之 ，要达到全身减肥的目的 ，就应做心率每分钟在 120-160次的低中强度、长时间 ( 1小时以上 )耐力性有氧代谢全身运动。例如 :健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

　　药 :很难越吃越瘦

　　还有一种减肥方法就是越吃越瘦减肥法 ，包括吃减肥药 ，喝减肥茶等 ，就是希望通过吃药来达到减肥的目的。

　　杨女士就是减肥药的坚决拥护者 ，她吃过的减肥药别人听都没听过。她说 :“其实我也知道减肥应该多锻炼 ，吃药对身体不好 ，但是我没时间啊。我每天忙得连吃饭的时间都没有 ，中午经常吃凉的盒饭 ，晚上工作到十二点是常事。我哪有时间锻炼啊。而且按理说 ，像我这么高强度的脑力劳动 ，每天吃那么点东西 ，早就应该瘦下来了 ，可是根本毫无变化 ，该什么样还是什么样。

　　我最近吃的减肥药比较好 ，虽然没有瘦多少 ，但是觉得非常舒服 ，整个人感觉精神了不少 ，也不能说没起作用。我打算吃完了接着吃。”

　　其实杨女士算是幸运的 ，吃减肥药没吃出什么问题来 ，否则得一场大病想不瘦都不行 ，可是身体也跟着垮了。

　　把减肥的希望寄托在减肥茶、减肥药、减肥霜、减肥鞋、减肥衣上爱美男士女士们 ，可能真的要改变一下观念了。寻找一种比较健康的减肥方法 ，可能比吃的、抹的、穿的更管用。

　　如果减肥成为一种生活方式 :有节制的饮食 ，适当的运动 ，在健康前提下保持匀称和丰满。那么减肥的你 ，是不是可以少些痛苦 ?