春节过后，天气回暖，春天的感觉越来越近让人喜悦，但同时，出现春季失眠情况的人数也随着温度的上升逐渐增加。所谓“一年之计在于春”，在这样一个万物复苏、生机焕发的季节，怎么能让夜间不得卧来扰乱全年计划呢？所以，我们在忙碌的工作之余，最好学习一些轻松易行的健身方法，防失眠、调身心。

　　专家提示：春三月，每朝梳头一二百下是符合春季养生强身要求的，能通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，预防春季失眠、防治头痛效果明显。

　　梳头时可起到穴位按摩作用，这是其能够防治春季失眠的重要原因之一。人的头顶中央被称为百会穴，人体的十二经脉、三百六十五络脉都汇集于此，因此通过简便易行的梳头行为可以起到疏通全身经络气血、健脑聪耳等作用。

　　之所以强调春天梳头，是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，此时，人体的阳气也会顺应自然，有向上、向外升发的特点，最常见的表现就是毛孔逐渐舒展、循环系统功能加强、代谢旺盛、生长迅速。所以春天梳头恰好顺应这一自然趋势。

　　另外，春季梳头保健方法的实施也要注意细节的操作：一是全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处；二是有一定的力度，适当用力以使头皮产生微热感为好；三是坚持一定的时间，一般每次梳头十分钟左右；四是选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好，且梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。

　　此外，预防春季失眠、不得卧的保健方法还有很多，患者若有需求可直接点击链接，免费咨询我站在线医生。