张大妈今年初开始，经常都觉得骨头痛，以为是老人家都会这样就没有理会。但是孝顺的儿女们因为但是张大妈的情况，半骗半哄的带她去医院做了个详细的体检。经过医生的仔细检查，一直隐隐作痛的骨头原来是腰椎骨质增生造成的。

    医生嘱咐张大妈除了进行相关的治疗外，更需要在日常生活中，注意饮食。张大妈为此有些不解，忙向医生请教，医生给她列了张“骨质增生患者饮食红黑榜”。 其中，红色代表适合食用且宜多食的食物，而黑色则代表不宜患者食用的食物。

    那么这个“黑红榜”到底是什么呢？

    红榜：补钙良品

    宜多食高钙食品：骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品。这是因为，这些食物大多含有丰富的钙，经常也有利于钙的补充，对骨质增生有好处。
 
    宜多食富含抗氧化剂食品：多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。这是因为，抗氧化剂可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

    宜多食富含维生素食品：维生素能促进人体对钙的吸收。故骨质增生患者多吃含维生素高的食物，如新鲜蔬菜等。

    黑榜：扰乱钙平衡饮食

    不宜食柳橙：任何柳橙类水果中的某些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。所以，骨质增生患者不宜食用，尤其是橘子、橙子；此外还要避免糖、酒、咖啡等。

    不宜食高蛋白：食物中过多的蛋白质会促使钙从体内排出，故骨质增生患者不宜吃过多含蛋白质高的食物。

    不宜食油腻食物：食用过多油炸食品会引发肥胖、高血脂、动脉硬化等，还会加重骨质增生，故骨质增生患者不宜吃油腻食物，如肥肉、油煎、油炸食品等。