[第1029期]春季如何应对忽冷忽热怪天气？

1、注意预防感冒：由于春季天气忽冷忽热，是伤风感冒的多发季节。因此，要注意随天气变化及时增减衣物。平时我们的鼻腔、口腔黏膜周围都附着各种各样的细菌，只因身体有一定的抵抗力，细菌不致危害到身体。但由于天气忽冷忽热，人体细胞抵抗力下降，导致细菌繁殖，释放毒素，从而导致了感冒等疾病的发生。

2、注意预防肠胃病：每到春季，人体受到冷、暖空气变化的刺激，血液中组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性下降。此外，由于气候转暖，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病复发。注意膳食合理，要少饮多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强肠胃的适应能力。

3、注意预防肺炎、慢性气管炎及哮喘发作、胃病复发及脑血管出血引起的中风。注意随天气变化及时增减衣服，不宜用冷水洗头、洗澡。春天下雨时气压低、湿度大，会增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统及皮肤病的机会，应当多进行体育锻炼，改善全身的血液循环，还要注意合理膳食。

1、适当“春捂” 注意保暖

春季气候变化无常，忽冷忽热，早晚昼夜温差大。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康，容易引起感冒、鼻炎、支气管肺炎、哮喘、关节炎等病症，所以要注意保暖，尤其是前胸、后背、关节部位的保暖。大家还可以及时收听、收看天气预报，注意天气变化，适时增减衣物。

2、起居有常 适当运动

在春天，人体容易感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。这时在起居上应早睡早起，要适应阳气升发的特点，适当进行运动锻炼，可以跑步、打拳、做操、散步、打球、跳舞，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，增强机体抗病能力。但运动不应过量，更不能大汗淋漓。

3、健康饮食 调适心情

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食应避免吃油腻生冷之物，避免过量。适当多吃富含蛋白质、维生素B的食物，豆腐、瘦肉、牛奶、鸡蛋及一些新鲜水果蔬菜都是不错的选择。另外，多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。合理健康的饮食调配，可以使我们能更好的去应对春季复杂多变的外界气候。

中医讲春天为肝气当令，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

1、深色水果效果好

维生素C对感冒有不错的疗效，而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些，像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高。

2、酸味水果有奇功

一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且，柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。

另外，酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

3、姜疗法驱感冒

大枣姜汤：生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

红糖姜汤：生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。

绿茶姜汤：做法十分简单，取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可。特别适宜在盛暑与秋热交替时喝，有清热舒心的功效。