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健身频道

■健身饮食

5种健康的中式减肥食谱
: 吃着健康瘦下来减肥食谱一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹……; 时间：2007-10-19 13:21

运动后应多吃碱性食物
: 很多市民都认为大量运动后，需要多吃鸡、鸭、鱼肉等食物，这样补充消耗掉的能量。专家提醒，体育锻炼后，大吃鸡、鱼、肉、蛋等食物，不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。据第三军医大学新桥医营养科李明秀教授介绍，人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物在体内代谢后生成酸性物质，能阻止血液向酸性方面变化，碱性食物则阻……; 时间：2007-10-18 13:03

体验冬瓜减肥月瘦15斤
: 食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！材料：虾/海米也可以，冬瓜。做法：1将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；2冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。3虾仁随冷水入锅煮至酥烂再……; 时间：2007-10-17 12:50

秋季最好的9种瘦身美食
: 夏天过去了，但女人们高喊减肥和瘦身口号的热情并没有因此而消减，面对秋天，新一轮的减肥行动正悄悄进行，让我们把减肥和美食进行到底……羊肉1.羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。2.南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一……; 时间：2007-10-15 13:34

喝咖啡瘦身的最佳时间
: 作为OL中的一员，你该不会对咖啡文化陌生吧？■办公室咖啡瘦身的最佳时间·午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。·下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。■咖啡瘦身的要诀·不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍……; 时间：2007-10-13 12:51

公认最牛：5大美腿果蔬
: 奇异果避免脂肪堆积奇异果的纤维素含量相当丰富，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。番茄去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。香蕉含有高营养含有较多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。……; 时间：2007-10-12 11:53

运动后喝可乐不利恢复吗?
: 新民网接到网友王女士来电反映，从事游泳训练的10岁外孙小潘质疑“刘翔等体育运动员代言可口可乐广告”。因为体校的游泳教练叮嘱学生，运动员不宜饮用可乐。上海体育学院运动体育方面的专家对此向新民网解释称，进行体育运动之后，人体内会产生大量的酸，酸会在体内堆积，由于可乐饮料属酸性食物，运动后如果再喝碳酸饮料，会加剧体内酸堆积……; 时间：2007-10-11 13:12

有效瘦身的苹果牛奶饮
: 瘦身苹果牛奶饮的特色：苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。瘦身苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香，然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗，不但可以帮助睡眠，也不会长胖。瘦身苹果牛奶饮的制作材料：主料：苹果250g,牛奶200g瘦身苹果牛奶饮的做法：准备时间：2分钟烹饪时间：2分钟苹果无论什么品种都可以，但一……; 时间：2007-10-10 11:03

苹果减肥法三天必见效
: ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花……; 时间：2007-9-30 13:10

减肥增肌牛奶比豆浆好
: 对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分地发挥运动带来的减肥健身效果。特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼，运动后已经超过8点半。这时候如果吃晚饭，则担心距离睡眠时间过近促进脂肪合成；如果不吃晚饭，则饥肠辘辘难以入眠，该怎么办呢？美国临床营养学杂志2007年8月刊……; 时间：2007-9-28 12:52

秋天一吃必胖的五类食物
: 秋天到了，又到了人们减肥的好日子了，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。问题1吃“油”太多脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物……; 时间：2007-9-26 13:43

秋日瘦身家庭减肥汤谱
: 1.萝卜汤红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。饮汤吃萝卜。有减肥功用。萝卜减肥原理：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子……; 时间：2007-9-24 14:05

排毒瘦身七大健康美味
: 尽管人体内部具有一定清除自身“毒素”、净化血液的能力，但是当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效排出，就会对健康带来不利影响。正是合理安排饮食，清除体内毒素的大好时机。根据科学家的研究，以下食物有助于人体排毒。绿叶蔬菜大多数绿叶菜为碱性食物，可以起到中和饮食……; 时间：2007-9-20 13:22

营养师自述自己怎么减肥
: 营养师也是人，也会因为年节、升官、遗传等因素发胖，看看他们如何运用专业知识，帮自己减肥？谢宜芳（振兴医院营养师）时间：10天减重：2公斤方法：特调蔬菜汤毫不意外，很多人在过年后又胖了两、三公斤。身为营养师的谢宜芳也在过年期间，晚上陪一双儿女看录像带，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤。……; 时间：2007-9-19 13:32

特效掉脂食品吃出好身材
: 现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。以下介绍山楂的几种吃法：1.山楂汤材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。2.山楂茶材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡……; 时间：2007-9-15 13:44

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