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健身频道

■健身饮食

运动后不宜吃鸡、鱼、肉、蛋
: 　　相信生活中会有很多人在运动锻炼之后会感觉关节酸痛，肌肉发胀、精神疲劳等，于是为了缓解疲劳，他们会买一些鸡、鱼、肉、蛋等营养品，他们以为运动之后吃这些营养品就会给身体补充营养，殊不知，此时此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。; 时间：2014-12-30 09:19

健身饮食的营养调配
: 随着年龄的增长和生活质量的提高，很多中年人肚子开始发福，再加上日常饮食的营养过剩和都市人运动量偏少等等因素，很多人的肚子渐渐的变成了“啤酒肚”。如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是成了令人头痛的事情。其实，坚持做健身运动可以有效的减轻“啤酒肚”的问题，下面小编为大家介绍健身后饮食的营养调配。; 时间：2014-12-24 13:50

夜班喝咖啡影响睡眠节律有害健康
: 研究证实，咖啡有益健康，可以预防癌症，延缓衰老，而且还具有美容的功效，但是多喝也会对健康造成危害，因此把握好度很重要。加拿大医学家就证实，经常在晚间饮用功能性饮料会对健康和自我感觉产生不利影响。; 时间：2014-12-6 17:24

土豆有你不知道的N多种好处
: 土豆是我们日常生活中的家常菜，看似很普通的蔬菜，但其实有土豆有非常强大的功效和营养价值。下面一起来见识一下土豆的N多种好处吧。; 时间：2014-12-6 16:50

让你变年轻的4大排毒饮食
: 其实每个人的体内多少都会存在一些垃圾。体内垃圾的来源主要有两个：一呼吸，空气中空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏，二是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。下面小编带你了解能够让你变年轻的4大排毒饮食。; 时间：2014-12-4 11:00

土豆是运动营养好帮手
: 由于马铃薯富含碳水化合物和能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，在控制体重方面有显著的效果。马铃薯作为保持体重避免肥胖的好膳食，受到众多正在减肥美眉的欢迎。实际上，马铃薯还是运动膳食营养的极佳来源。; 时间：2014-12-1 09:57

剧烈运动后最好不要喝凉水
: 相信有许多人在做过剧烈运动后，由于大量排汗而导致口渴，这时就会有不少人选择喝凉水来补充体内丢失的水分，可是，你们知道吗？剧烈运动后最好不要喝凉水，以免造成身体不适。; 时间：2014-12-1 09:02

运动后喝牛奶，减肥塑身效果更佳
: 　　众所周知喝牛奶有很多好处，例如儿童多饮鲜牛奶会减少佝偻病和肥胖症的发生，而中老年人多饮鲜牛奶，则可减少骨质疏松疾病发生，还可使人长寿。一项研究表明，牛奶还能帮助运动的人燃烧更多脂肪。; 时间：2014-11-26 14:22

儿童口味太重不利于成长发育
: 　“食盐过量等于慢性自杀”，盐是人体必需的食品之一，但吃得咸会影响健康。很多人都知道，过多摄入钠盐，容易导致雀斑、骨折、感冒和患癌等病症。殊不知，儿童盐摄入过量也会妨碍人体对锌和钙质的吸收，影响成长发育，增加慢性疾病风险。; 时间：2014-11-21 10:43

运动饮食的三大原则
: 如今越来越多的人热爱运动，追求健康。但是有效的运动也需要正确的时机，正确的方式和正确的饮食，那么在运动前后需要注意什么呢？; 时间：2014-11-14 15:35

饭后8件事谋杀健康，你是否也是健康的凶手？
: 健康饮食现在已经成为了时代的主题，健康不仅仅是在饮食上有讲究，在饭后的一些行为习惯上也是有说法的。许多人在吃完饭后都会有一些小习惯，比如习惯性的吃一点水果或喝点水来清口，也有不少男士在吃完饭后就开始抽烟。正是因为这小小的习惯，你都已经成为了健康的杀手。; 时间：2014-11-10 13:52

夏季饮食减肥小妙招
: 肥胖被一些爱美的女性定义为灾难，可是一些女性想要拥有完美的身材却不想运动，那么不妨在饮食方面下点功夫吧。下面我们就来看一下如何在饮食方面拥有完美身材。; 时间：2014-11-6 15:55

运动后的注意事项
: 　　“生命在于运动”，现如今健身以成为一种时尚的风气。健身不仅可以使身体更加健康，拥有丰满的肌肉，而且也有助于减肥。有部分人群在运动后由于出汗就后会即洗脸、洗澡、喝冷饮品、抽烟等，那这些事情在运动后到底能不能做呢？; 时间：2014-11-1 17:26

锻炼后喝点蜂蜜，效果最佳
: 健身锻炼后我们需要补充一些碳水化合物能够帮助我们更好地达到健身效果，那么在众多的碳水化合物中，喝些什么最好呢？最新研究证明，锻炼后喝点蜂蜜，效果最佳。; 时间：2014-10-11 15:13

健身期间吃哪些食物减肥效果更佳
: 想要减肥塑身，健身是最直接最快的方法，但在减肥期间需要我们搭配饮食才能达到更好的效果，那么在健身期间吃什么食物减肥效果更佳呢？我们一起来看看吧：; 时间：2014-10-11 14:40

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