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健身频道

■健身饮食

做锻炼的时候不能吃甜食！
: 有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?有人会大吃大喝，然而不顾这些对身体的损害，正确的方法应该按照科学方法进行合理的补充。; 时间：2010-9-27 14:49

寒冬一碗热粥帮你养生！
: 寒冬，一碗热粥不只驱走寒气这么简单，还有益气养生的作用。俗话说，进补的最佳时间是冬至后的“三九”，药补不如食补。; 时间：2010-9-15 14:39

橙色果蔬帮你轻松瘦小腹
: 橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。; 时间：2010-9-15 14:36

肌肉训练应注意的饮食问题
: 练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。; 时间：2010-9-2 14:33

甜食吃对时间是可以减肥的
: 很多人都知道吃糖容易发胖，所以不敢吃甜食，而用甜味剂来代替糖分，认为这样可以帮助我们减肥。; 时间：2010-8-25 13:58

牛肉可以增长肌肉的方法！
: 牛肉在健美营养学中被尊为增长肌肉的饮食计划中一个最重要的部分。科学证明：要想健身获得最好的效果，每日5次饮食中，至少有一到两次要食用牛肉。; 时间：2010-8-19 14:15

常吃橙色的果蔬可以瘦小腹
: 橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。下面向您推荐四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。; 时间：2010-8-19 14:02

晨跑之前吃根香蕉更合理！
: 单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。; 时间：2010-8-13 14:41

营养早餐让你的肌肉更多！
: 当你要增加肌肉块时，真正最重要的“进食”其实是你在临睡前还有几分清醒时所服用的补剂套餐。这是因为你不想丢失那珍贵的准备鸡蛋或燕麦粥的几分钟，而这比消化这些东西的时间要少得多了。到时候，在睡眠这个需要忍受的禁食时间段中，你已经因分解代谢作用而失去了一些肌肉。; 时间：2010-8-11 14:35

两款豆腐让你达到瘦身目的
: 有一种比较时尚的减肥方法，就是多吃豆腐，原理主要跟这些食物中含有的优质蛋白有关，低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控制体重。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。下面就给大家介绍两款用豆腐做的另类减肥食谱，希望MM们都喜欢哟！; 时间：2010-8-5 14:15

健身前后应该吃那些食物？
: 你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？; 时间：2010-7-23 14:14

常吃12种水果拥有修长美腿
: 模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。; 时间：2010-7-21 14:33

男性健美饮食更需加强监督
: 时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美。; 时间：2010-7-15 14:11

健身入门者营养秘籍大揭露
: 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则。; 时间：2010-7-5 13:39

健美初学者应如何安排饮食
: 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则。; 时间：2010-7-1 14:01

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