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健身频道

■健身饮食

黄金周的美酒健康之路
: 长假亲朋好友聚会，免不了畅饮一番。虽然酒多伤身是人人都明白的道理，但难得的长假总不忍心扫兴而归。以下几种酒类和饮料的混搭，不仅教你喝出时尚，更喝出健康。啤酒＋牛奶假日聚会，最受欢迎的酒水莫过于啤酒了。可你知道吗？今年流行啤酒加上牛奶一起喝。这种啤酒是用牛奶、啤酒和鸡蛋进行适量配比混合而成的混合饮品，看上去像是牛奶，喝起来却有啤酒的……; 时间：2006-9-30 11:06

营养师:月饼一天一块也嫌多
: 中国人过节最讲究吃，过节期间亦是大宴小酌不断，如果想要健健康康地过个好节，那就一定要把握“四少一多”的原则——少油、少盐、少糖、少肉、多纤维。鲁京萍、杨海涛、周梅三位专业人士针对人们在长假期间常会出现的一些饮食问题提出了若干建议，这些实用的吃喝窍门可以让你的“十一”长假既丰富又符合健康原则。秋天吃蟹有讲究出场专家：周梅，香……; 时间：2006-9-30 10:22

吃月饼时应配清茶一杯
: 中秋将近，如何在赏月、品尝月饼的同时注意健康呢？专家提示：月饼应与清茶搭配，清茶有助消化，又解油腻；若与汽水、可乐或果汁搭配，则无助健康。北大深圳医院内分泌科主任张帆建议“品清茶尝月饼”。他认为，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。他还提出，浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，汽水、可乐或……; 时间：2006-9-30 09:35

旅游饮食应注意的问题
: 1、旅游饮食的地方特色和季节性多数旅游景区都有特殊风味的名菜名点。旅游者如要“饱口福”，可去我国沿海地区大连、青岛、舟山普陀山或嵊泗列岛和海南等旅游地区；要食别具一格的地道羊肉泡馍等，可到西安旅游时品尝到其别有一番味道的风味小吃。当然，现在全国各大中城市，都有八大菜系的菜点供应，粤菜、川菜更是遍地开花，为了适应不同城市人民的口……; 时间：2006-9-30 09:33

节日餐“素”不可少
: 节日里朋友聚会家人团圆，“吃”是必备节目。在节日餐的菜单中，鸡、鸭、鱼、肉、蟹、虾等往往是“主打菜”，而这些都是以动物蛋白及动物脂肪为主的荤腥食物，医生提醒大家，在节日大餐中素菜不仅可以调节肠胃功能，也对情绪调节有益，节日吃素必不可少，甚至在一定程度上要成为饮食主角。从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类……; 时间：2006-9-30 09:09

十一出游你必带的一种零食
: “巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。”在巧克力信息中心日前举办的主题为“巧克力，秋季出游和运动的健康好伙伴”活动现场，北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士说，巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且它还会提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。据常翠青博士介绍，北京大学第三医院运动医学研究所曾做过一个“补充巧克力对长时间中等强度跑步运动……; 时间：2006-9-29 13:06

外出游玩不发胖的饮食窍门
: 出游推荐的饮食主食：面包或发面饼（不要食用油炸的主食，如炸糕、油饼、油条等）。一个鸡蛋（不要吃油煎鸡蛋）、一杯酸奶。副食：一定量瘦肉、大量的绿叶蔬菜和水果（每日2～3个水果，可以防止便秘。）零食：花生、巧克力和牛肉干等，避免低血糖和饥饿。要少吃话梅类加工食品。此外，每天要保证3瓶矿泉水（每瓶近600毫升）的饮水量，尽量少饮用各类含糖……; 时间：2006-9-29 13:05

DIY豆腐牛奶汤三日瘦腹2
: “豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。减肥原理：豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾……; 时间：2006-9-28 09:01

芝麻花生的丰胸神奇功效
: 高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪，将每个乳腺隔成许多小房。每个乳腺由导管和腺泡组成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期发育完善。导管的总开口在乳头，每个乳头约有15个导管……; 时间：2006-9-28 09:00

分解脂肪9大天然瘦身食物
: 爱美MM们总是要“各显神通”似的展现自己的“S”形身材，对于谗嘴的MM们来说，不妨多吃以下9种可帮助减少脂肪吸收的天然食物！1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。4.绿豆芽。含磷、铁、……; 时间：2006-9-28 08:58

山药天然纤体美食
: 山药为薯蓣科植物薯蓣的块茎，学名薯蓣，以产于河南博爱、沁阳、武陟、温县等地的质量为最佳，习称“怀山药”，是著名的“四大怀药”之一。山药既是食用的佳蔬，又是常用的中药材。河南省中医院李中心副主任药师介绍，山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。其药用历史悠久，始载于《山海经》一书。汉代的第一部本草专著《神……; 时间：2006-9-26 08:51

吃好早餐才养胃
: 由于工作忙碌或其他原因，许多人早餐常常随便吃一点，甚至不吃。还有人主张“体内环保”，即早晨只喝些提前冷藏在冰箱内的蔬菜汁、果汁等，认为这种早餐可以摄取蔬菜中的营养，清理体内废物。有关专家认为，如果早上不进食，会造成胆汁浓缩、胆固醇结晶析出，长此以往容易诱发胆结石，还会增加患中风、心肌梗死的危险。吃早餐也不宜喝冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、……; 时间：2006-9-23 08:35

常吃带馅面食好处多
: 带馅面食是我国的传统食品，如包子、饺子、烧麦、馄饨等，在享受美食时，人们也许没有多想，常吃带馅面食好处多多。关于这个问题，北京安贞医院干部保舰老年心内科主任张维君医生做了仔细分析。带馅面食最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，含有符合人体需要的多种营养素，并能起到各种营养互补作用，符合平衡膳食的要……; 时间：2006-9-23 08:33

爱吃胃比较大的人如何减肥？
: 主持人：健腹和束腰是不是一个概念？李明云：腹部按照人体解剖学来讲是分为四大块，腹直饥腹横饥腹内斜肌和腹外斜肌，有些人把腹部练的比较平坦，感觉腰围肯定会减小的，但是在很大程度上应该是有一定帮助。腰部应该还有其他的关联方式。主持人：一个人怎样运动更好呢？李明云：如果单纯减纬度的话，对腹部的锻炼是必不可少的，对腰部的……; 时间：2006-9-21 08:31

1周只吃1个苹果瘦成啥样？
: 英国诺福克郡金斯林市20岁少女哈丽特·史密斯据英国《每日镜报》16日报道，英国诺福克郡金斯林市20岁少女哈丽特·史密斯(如图)嫌自己的身材不够苗条，从5年前就开始节食，最后发展到一周只吃一个苹果，哈丽特的体重狂减到30公斤左右，瘦骨嶙峋如一个“行走的骷髅”。据报道，当哈丽特·史密斯14岁时，嫌自己50多公斤的体重“太肥胖”，决定节食减肥。哈丽特开始不吃……; 时间：2006-9-21 08:28

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