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健身频道

■健身饮食

揭露吃米饭不会发福的秘诀
: 谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。身体所需的三大营养素一、碳水化合物的功效碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不……; 时间：2006-11-7 08:46

降脂功能最强的5大明星食物
: 以往有大量实验证实，控制食物中的胆固醇含量，可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出，采用低胆固醇饮食1年，最多可使胆固醇降低29％。加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象，让他们在医生指导下采用低胆固醇饮食3个月，包括富含植物甾醇（比如大豆、黄豆、种子等）与黏稠纤维（如燕麦、大麦、茄子等）的……; 时间：2006-11-7 08:36

食疗药膳预防贫血
: 贫血一般表现为面色萎黄、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯黄、头晕目眩、月经量少色淡等。贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素Ｂ和维生素Ｃ的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。>>>为什么女孩子更容易发生贫血&#……; 时间：2006-11-6 08:39

运动的最佳补充剂
: 象做饭要烧炉子，汽车开动要烧汽油一样，从事体育运动的人需要肌肉收缩的能源。炉子可以烧不同的燃料，如液化气或蜂窝煤等。汽车也可以烧不同标号的汽油，有高标号的无铅汽油，也有低标号的混合油。人体肌肉的燃料有三种，即碳水化合物(医学上也称它为糖，但是不要狭义地理解成我们平时吃的砂糖或水果糖)、脂肪和蛋白质，而糖相当于炉子烧的液化气和汽车烧的无铅汽油，是运动肌肉的最……; 时间：2006-11-4 16:12

美腿有术，12种美味吃瘦腿
: 从表面上看，秀腿与美食沾不上半点边。但是，本着美容以内养外的原则，则不但女人的饮食结构与秀腿密切相关，而且美食也是腿部美容之一法。1、海苔：维他命A、B、B海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多。2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可以去除附在血管壁上的胆固醇。……; 时间：2006-11-4 16:04

减肥第二课调整不良饮食习惯
: 胖子都是吃出来的，食欲好，食量大的胖子对这个结论自然认可。可有的人觉得自己并不怎么能吃也算吃出来的胖子吗？对，饮食习惯不好，也能造就胖子的原因。什么是不良的饮食习惯呢？其实就是在饮食上太放任，比如爱吃快餐，两式快餐是保正能够吃进大量脂肪的最好方式。仅以炸薯条为例，每100g土豆在来炸制之前的脂肪含量只有0.1克，但土豆有极好的吸附油脂的能力……; 时间：2006-11-3 15:54

减肥第一课:吃得少为什么还会胖？
: 吃得少为什么还会胖？这是不少肥胖女性特别感到困感的事情。细究原因有以下三种一、基础代谢率低这是由于遗传基因造成的。除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有增加运动量。二、饮食结构不科学1.偏爱高热量，高糖食品。有的人正餐吃得很……; 时间：2006-11-3 14:56

枸杞被称“水果伟哥”
: 在中医里被认为具有滋肝补肾、益精明目作用的枸杞目前在英国广受青睐，枸杞中的维生素C含量被认为比橙子还高。>>>男人请小心身边的精子杀手一袋60克装枸杞的价格在英国目前是1.99英镑(约29元人民币)。枸杞中的维生素C含量较橙子高，β胡萝卜素含量也比胡萝卜高，铁含量高于牛肉。当地不少生产商索性将枸杞称为“水果伟哥”，他们表示，枸杞中的β胡萝卜素能有效预防心脏……; 时间：2006-11-2 15:24

要瘦身　少些“汤烫糖躺”
: 当减肥成为现今社会的一种时尚时，许多人的减肥成果却不经意间被日常生活中的汤、糖、躺、烫给毁了。汤汤是人们餐桌必备的，长时间炖煲的动物性食品，含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉等，同时还可溶出一定量的中短链脂肪酸、甘油三酯及胆固醇等，汤入胃后，半小时即可达到小肠，由于汤汁均匀，在小肠中充分分散，吸收面积大，无需消化或经机体简……; 时间：2006-10-31 09:31

厨房的秘密--如何外出就餐
: 一顿标准的餐馆膳食所含的脂肪要比一块黄油还要高。本文将告诉你在外出吃饭时如何吃得更有营养。如果你有幸住在举办奥林匹亚周末赛的酒店，那么你将会知道两件事。第一：所有的参赛选手都处于形体的最佳时期；第二：那些不参赛的职业选手都外出吃饭，并且吃的很有营养。因为这些人经常外出很长时间，对他们来说懂得在餐馆或自助餐中怎么吃才更有……; 时间：2006-10-31 09:23

食用粗粮须记三大原则
: 粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。合理食用粗粮对预防肠癌和心脑血管疾病有好处，但是过多食用粗粮，会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。因此，在日常生活中，我们要合理食用粗粮。食用粗粮有三大原则：一是粗细搭配，食物要多样化；二是粗粮与副食……; 时间：2006-10-28 14:24

午餐多吃素食不犯困
: “春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。新加坡《联合早报》最近一篇文章指出，其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，……; 时间：2006-10-28 14:18

吃出肌肉男
: 很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风，赘肉横生的男人体态无论如何不能与健康划等号。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也不要忘了辅以食补。NO1：你经常从事一些如举重之类的耐力训练。警报：要及时补充铬——以提供最佳的耐力保障！铬这种……; 时间：2006-10-28 14:12

持久瘦身有趣的健康分食法
: 持久瘦身健康分食方法如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。分食法必须搭配高纤食物……; 时间：2006-10-26 10:35

ＭＭ美胸进行时……
: MM们都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机潮的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让ELLE来告诉你关于胸部美容的招式吧。第一招：了解你的胸部秘密很多中国女性都因为自己胸部太“斜而忧虑不已，于是变着法子买修身内衣、上健身房健胸、涂各种各样的丰胸霜，其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。青春期刚开始发……; 时间：2006-10-20 13:22

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